Рецепт Сливочное масло с авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочное масло с авокадо

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Авокадо	100 г
Чеснок	5 г
Укроп	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочное масло с авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	427.7 ккал	1684 ккал	25.4%	5.9%	394 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	0.4%	5429 г
Жиры	45.2 г	56 г	80.7%	18.9%	124 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.2%	9955 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	3.9%	606 г
Вода	46.9 г	2273 г	2.1%	0.5%	4846 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	341.9 мкг	900 мкг	38%	8.9%	263 г
Ретинол	0.274 мг	~
альфа Каротин	11.163 мкг	~
бета Каротин	0.415 мг	5 мг	8.3%	1.9%	1205 г
бета Криптоксантин	13.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	126.047 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	1.5%	1593 г
Витамин В4, холин	16.5 мг	500 мг	3.3%	0.8%	3030 г
Витамин В5, пантотеновая	0.695 мг	5 мг	13.9%	3.2%	719 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	1.6%	1429 г
Витамин В9, фолаты	39 мкг	400 мкг	9.8%	2.3%	1026 г
Витамин C, аскорбиновая	9.53 мг	90 мг	10.6%	2.5%	944 г
Витамин D, кальциферол	0.698 мкг	10 мкг	7%	1.6%	1433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.514 мг	15 мг	10.1%	2.4%	991 г
бета Токоферол	0.023 мг	~
гамма Токоферол	0.153 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.019 мкг	50 мкг			263158 г
Витамин К, филлохинон	16 мкг	120 мкг	13.3%	3.1%	750 г
Витамин РР, НЭ	1.0316 мг	20 мг	5.2%	1.2%	1939 г
Ниацин	0.056 мг	~
Бетаин	0.326 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.19 мг	2500 мг	10.2%	2.4%	984 г
Кальций, Ca	25.72 мг	1000 мг	2.6%	0.6%	3888 г
Кремний, Si	0.134 мг	30 мг	0.4%	0.1%	22388 г
Магний, Mg	17.44 мг	400 мг	4.4%	1%	2294 г
Натрий, Na	8.91 мг	1300 мг	0.7%	0.2%	14590 г
Сера, S	14.72 мг	1000 мг	1.5%	0.4%	6793 г
Фосфор, P	39.7 мг	800 мг	5%	1.2%	2015 г
Хлор, Cl	3 мг	2300 мг	0.1%		76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.3 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	0.458 мг	18 мг	2.5%	0.6%	3930 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%		46875 г
Кобальт, Co	0.367 мкг	10 мкг	3.7%	0.9%	2725 г
Литий, Li	0.163 мкг	~
Марганец, Mn	0.1446 мг	2 мг	7.2%	1.7%	1383 г
Медь, Cu	99.35 мкг	1000 мкг	9.9%	2.3%	1007 г
Молибден, Mo	0.674 мкг	70 мкг	1%	0.2%	10386 г
Никель, Ni	0.66 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	1.107 мкг	55 мкг	2%	0.5%	4968 г
Стронций, Sr	3.72 мкг	~
Фтор, F	5.57 мкг	4000 мкг	0.1%		71813 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	0.9%	2674 г
Цинк, Zn	0.4103 мг	12 мг	3.4%	0.8%	2925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.66 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.175 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.085 г	от 0.9 до 3.7 г	9.4%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.193 г	от 4.7 до 16.8 г	25.4%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.37 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.326 мг	~
Стигмастерол	0.93 мг	~
бета Ситостерол	35.349 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	25.926 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.74 г	~
6:0 Капроновая	0.386 г	~
8:0 Каприловая	0.335 г	~
10:0 Каприновая	0.879 г	~
12:0 Лауриновая	1.126 г	~
14:0 Миристиновая	3.642 г	~
16:0 Пальмитиновая	12.412 г	~
18:0 Стеариновая	3.52 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	17.018 г	min 16.8 г	101.3%	23.7%
14:1 Миристолеиновая	0.391 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.655 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.789 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.007 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.169 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.091 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.052 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Сливочное масло с авокадо составляет 427,7 кКал.

Порция = 215 гр (919.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	427.7 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	45.2 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	46.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНОЕ МАСЛО С АВОКАДО

Сливочное масло с авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином K - 13,3 %

Чем полезен Сливочное масло с авокадо

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочное масло с авокадо, калорийность 427,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочное масло с авокадо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе