Рецепт Конфеты с кокосом мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты с кокосом мое

Йогурт греческий обезжиренный натуральный	200 г
Мед пчелиный	1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Кокосовая стружка, подслащенная	200 г
Шоколад молочный	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты с кокосом мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337.6 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	499 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.7%	1086 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	9.7%	306 г
Углеводы	34.1 г	219 г	15.6%	4.6%	642 г
Углеводы (общие)	18.6 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	5.5%	541 г
Вода	35.4 г	2273 г	1.6%	0.5%	6421 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.9 мкг	900 мкг	0.7%	0.2%	15254 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	3.5%	841 г
Витамин В4, холин	11.56 мг	500 мг	2.3%	0.7%	4325 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	1.6%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	0.9%	3125 г
Витамин В9, фолаты	9.286 мкг	400 мкг	2.3%	0.7%	4308 г
Витамин В12, кобаламин	0.252 мкг	3 мкг	8.4%	2.5%	1190 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	0.4%	7317 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин РР, НЭ	0.9899 мг	20 мг	4.9%	1.5%	2020 г
Ниацин	0.116 мг	~
Бетаин	0.706 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.93 мг	2500 мг	11.5%	3.4%	868 г
Кальций, Ca	130.47 мг	1000 мг	13%	3.9%	766 г
Магний, Mg	38.21 мг	400 мг	9.6%	2.8%	1047 г
Натрий, Na	142.94 мг	1300 мг	11%	3.3%	909 г
Сера, S	61.74 мг	1000 мг	6.2%	1.8%	1620 г
Фосфор, P	158.3 мг	800 мг	19.8%	5.9%	505 г
Хлор, Cl	1.44 мг	2300 мг	0.1%		159722 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%	1.6%	1856 г
Йод, I	1.54 мкг	150 мкг	1%	0.3%	9740 г
Кобальт, Co	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Марганец, Mn	1.1092 мг	2 мг	55.5%	16.4%	180 г
Медь, Cu	234.2 мкг	1000 мкг	23.4%	6.9%	427 г
Селен, Se	8.672 мкг	55 мкг	15.8%	4.7%	634 г
Фтор, F	20.17 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19831 г
Цинк, Zn	0.4203 мг	12 мг	3.5%	1%	2855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.147 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	31.1 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	12.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.063 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.261 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.078 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.702 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.795 г	~
10:0 Каприновая	0.623 г	~
12:0 Лауриновая	4.634 г	~
14:0 Миристиновая	1.72 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.77 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.284 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.481 г	min 16.8 г	2.9%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.475 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.473 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.079 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.078 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.078 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Конфеты с кокосом мое составляет 337,6 кКал.

Порция = 60 гр (202.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	337.6 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	34.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	35.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ С КОКОСОМ МОЕ

Конфеты с кокосом мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, калием - 11,5 %, кальцием - 13 %, фосфором - 19,8 %, марганцем - 55,5 %, медью - 23,4 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Конфеты с кокосом мое

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты с кокосом мое, калорийность 337,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты с кокосом мое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе