Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 257 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
Морковь (Пассерование) | 133 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.2% | 1246 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5.7% | 1576 г |
Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 27.9% | 323 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3271 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 612.5 мкг | 900 мкг | 68.1% | 61.4% | 147 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.632 мг | 5 мг | 72.6% | 65.4% | 138 г |
Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.5% | 1200 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 22.85 мг | 500 мг | 4.6% | 4.1% | 2188 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 82.966 мкг | 400 мкг | 20.7% | 18.6% | 482 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3297 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7389 г |
Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7512 мг | 20 мг | 3.8% | 3.4% | 2662 г |
Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 358.31 мг | 2500 мг | 14.3% | 12.9% | 698 г |
Кальций, Ca | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2904 г |
Кремний, Si | 9.108 мг | 30 мг | 30.4% | 27.4% | 329 г |
Магний, Mg | 43.33 мг | 400 мг | 10.8% | 9.7% | 923 г |
Натрий, Na | 153.74 мг | 1300 мг | 11.8% | 10.6% | 846 г |
Сера, S | 73.49 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.6% | 1361 г |
Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 13.6% | 661 г |
Хлор, Cl | 25.59 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8988 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 211.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 117.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 11.3% | 799 г |
Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
Кобальт, Co | 2.03 мкг | 10 мкг | 20.3% | 18.3% | 493 г |
Литий, Li | 1.852 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4191 мг | 2 мг | 21% | 18.9% | 477 г |
Медь, Cu | 197.98 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 17.8% | 505 г |
Молибден, Mo | 6.173 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.9% | 1134 г |
Никель, Ni | 2.687 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 139.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.892 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.4% | 6166 г |
Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15619 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3378 г |
Цинк, Zn | 1.0252 мг | 12 мг | 8.5% | 7.7% | 1171 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
Валин | 0.3 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
Лизин | 0.395 г | ~ | |||
Метионин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.246 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
Аланин | 0.256 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
Глицин | 0.229 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
Пролин | 0.244 г | ~ | |||
Серин | 0.308 г | ~ | |||
Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 11.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.835 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Разово. Фасоль красная с луком и морковью на масле гхи составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.2 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|