Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желток [Окское] | 90 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 65 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 471.5 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 357 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 3.6% | 585 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 6.2% | 344 г |
Углеводы | 68.1 г | 219 г | 31.1% | 6.6% | 322 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.7% | 1250 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.1% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 23.24 мг | 500 мг | 4.6% | 1% | 2151 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 0.6% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 12.112 мкг | 400 мкг | 3% | 0.6% | 3303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 1% | 2239 г |
Витамин Н, биотин | 0.894 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5593 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.3408 мг | 20 мг | 6.7% | 1.4% | 1492 г |
Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.63 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.5% | 4576 г |
Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8224 г |
Кремний, Si | 1.788 мг | 30 мг | 6% | 1.3% | 1678 г |
Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 0.4% | 5405 г |
Натрий, Na | 433.85 мг | 1300 мг | 33.4% | 7.1% | 300 г |
Сера, S | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3003 г |
Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 1% | 2036 г |
Хлор, Cl | 675.87 мг | 2300 мг | 29.4% | 6.2% | 340 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 469.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 0.7% | 3163 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22388 г |
Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 1.9% | 1133 г |
Марганец, Mn | 0.2575 мг | 2 мг | 12.9% | 2.7% | 777 г |
Медь, Cu | 47.72 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1% | 2096 г |
Молибден, Mo | 6.816 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.1% | 1027 г |
Никель, Ni | 0.983 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.683 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1% | 2050 г |
Титан, Ti | 4.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 40609 г | |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5102 г |
Цинк, Zn | 0.3196 мг | 12 мг | 2.7% | 0.6% | 3755 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 30.346 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье 19.11.23 составляет 471,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 471.5 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 16.3 г | -% | |
Углеводы | 68.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|