Рецепт Суп форелевый пюре 18.11.23.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп форелевый пюре 18.11.23.

Форель, все виды	700 г
Брокколи, цветы, сырая	680 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	140 г
Морковь (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	220 г
Цукини, молодые	310 г
Вода	1300 г
Соль поваренная пищевая	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп форелевый пюре 18.11.23.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.1 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	4000 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	16.2%	1462 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	6.4%	3733 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	1.7%	13688 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	10.7%	2222 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	9.3%	2534 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.4 мкг	900 мкг	7.8%	18.5%	1278 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.405 мг	5 мг	8.1%	19.2%	1235 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	15.2%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	13.3%	1800 г
Витамин В4, холин	14.11 мг	500 мг	2.8%	6.7%	3544 г
Витамин В5, пантотеновая	0.559 мг	5 мг	11.2%	26.6%	894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	13.3%	1786 г
Витамин В9, фолаты	19.587 мкг	400 мкг	4.9%	11.6%	2042 г
Витамин В12, кобаламин	1.588 мкг	3 мкг	52.9%	125.7%	189 г
Витамин C, аскорбиновая	26.03 мг	90 мг	28.9%	68.6%	346 г
Витамин D, кальциферол	0.795 мкг	10 мкг	8%	19%	1258 г
Витамин D3, холекальциферол	0.795 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.092 мг	15 мг	0.6%	1.4%	16304 г
Витамин Н, биотин	0.074 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	67568 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	1.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.1957 мг	20 мг	6%	14.3%	1673 г
Ниацин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.86 мг	2500 мг	8.1%	19.2%	1232 г
Кальций, Ca	26.16 мг	1000 мг	2.6%	6.2%	3823 г
Кремний, Si	1.167 мг	30 мг	3.9%	9.3%	2571 г
Магний, Mg	15.04 мг	400 мг	3.8%	9%	2660 г
Натрий, Na	152.77 мг	1300 мг	11.8%	28%	851 г
Сера, S	56.34 мг	1000 мг	5.6%	13.3%	1775 г
Фосфор, P	77.2 мг	800 мг	9.7%	23%	1036 г
Хлор, Cl	213.28 мг	2300 мг	9.3%	22.1%	1078 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	1.73 мкг	~
Железо, Fe	0.655 мг	18 мг	3.6%	8.6%	2748 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	44118 г
Кобальт, Co	0.538 мкг	10 мкг	5.4%	12.8%	1859 г
Литий, Li	2.233 мкг	~
Марганец, Mn	0.2542 мг	2 мг	12.7%	30.2%	787 г
Медь, Cu	68.77 мкг	1000 мкг	6.9%	16.4%	1454 г
Молибден, Mo	1.462 мкг	70 мкг	2.1%	5%	4788 г
Никель, Ni	0.342 мкг	~
Рубидий, Rb	18.7 мкг	~
Селен, Se	3.224 мкг	55 мкг	5.9%	14%	1706 г
Стронций, Sr	0.15 мкг	~
Фтор, F	40.19 мкг	4000 мкг	1%	2.4%	9953 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	1.4%	17857 г
Цинк, Zn	0.373 мг	12 мг	3.1%	7.4%	3217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.305 г	~
Валин	0.259 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.438 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аланин	0.297 г	~
Аспарагиновая кислота	0.514 г	~
Глицин	0.235 г	~
Глутаминовая кислота	0.753 г	~
Пролин	0.183 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.166 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.267 г	от 0.9 до 3.7 г	29.7%	70.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.093 г	от 4.7 до 16.8 г	2%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.257 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.182 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.671 г	min 16.8 г	4%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.143 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.301 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.057 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.169 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.354 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.041 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.037 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.108 г	~

Энергетическая ценность Суп форелевый пюре 18.11.23. составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.1 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	89.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФОРЕЛЕВЫЙ ПЮРЕ 18.11.23.

Суп форелевый пюре 18.11.23. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, витамином B12 - 52,9 %, витамином C - 28,9 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Суп форелевый пюре 18.11.23.

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп форелевый пюре 18.11.23., калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп форелевый пюре 18.11.23., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе