Рецепт Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД

Тыква (Запекание) 90 г
Цветная капуста (Запекание) 120 г
Морковь (Запекание) 30 г
Яблоко (Запекание) 30 г
Чеснок (Запекание) 2 г
Укроп (Запекание) 2 г
Вода водопроводная питьевая 160 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Набор специй для блюд 1 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.2 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6959 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7% 5846 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.9% 14000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7% 5763 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 33.1% 1250 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 16.5% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 218.8 мкг 900 мкг 24.3% 100.4% 411 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.069 мкг ~
бета Каротин 1.303 мг 5 мг 26.1% 107.9% 384 г
бета Криптоксантин 0.031 мкг ~
Ликопин 0.182 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.411 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 11.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 12.8% 3273 г
Витамин В4, холин 18.54 мг 500 мг 3.7% 15.3% 2697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 29.8% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 17.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 6.322 мкг 400 мкг 1.6% 6.6% 6327 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 2.9% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 12.21 мг 90 мг 13.6% 56.2% 737 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 6.2% 6494 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.766 мкг 50 мкг 1.5% 6.2% 6527 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 32.2% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.5816 мг 20 мг 2.9% 12% 3439 г
Ниацин 0.364 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.07 мг 2500 мг 6% 24.8% 1655 г
Кальций, Ca 32.62 мг 1000 мг 3.3% 13.6% 3066 г
Кремний, Si 13.947 мг 30 мг 46.5% 192.1% 215 г
Магний, Mg 15.05 мг 400 мг 3.8% 15.7% 2658 г
Натрий, Na 119.07 мг 1300 мг 9.2% 38% 1092 г
Сера, S 13.53 мг 1000 мг 1.4% 5.8% 7391 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 16.1% 2564 г
Хлор, Cl 180.87 мг 2300 мг 7.9% 32.6% 1272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.6 мкг ~
Бор, B 157 мкг ~
Ванадий, V 27.74 мкг ~
Железо, Fe 0.861 мг 18 мг 4.8% 19.8% 2091 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 4.5% 9375 г
Кобальт, Co 0.582 мкг 10 мкг 5.8% 24% 1718 г
Литий, Li 0.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.0939 мг 2 мг 4.7% 19.4% 2130 г
Медь, Cu 76.19 мкг 1000 мкг 7.6% 31.4% 1313 г
Молибден, Mo 5.63 мкг 70 мкг 8% 33.1% 1243 г
Никель, Ni 4.905 мкг ~
Олово, Sn 0.68 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 0.457 мкг 55 мкг 0.8% 3.3% 12035 г
Стронций, Sr 2.2 мкг ~
Фтор, F 56.69 мкг 4000 мкг 1.4% 5.8% 7056 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 13.2% 3086 г
Цинк, Zn 0.2265 мг 12 мг 1.9% 7.9% 5298 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.374 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.027 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.245 мг ~
бета Ситостерол 0.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.177 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД составляет 24,2 кКал.

  • Порция = 180 гр (43.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ В СВЧД

Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 26,1 %, витамином C - 13,6 %, кремнием - 46,5 %

Чем полезен Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД, калорийность 24,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты