Рецепт Компот мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот мой

Яблоко сушеное (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 25 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.7 ккал 1684 ккал 0.6% 5.6% 15738 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.9% 76000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 11.2% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 23.4% 4000 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 40.2% 2348 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.9% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.9% 180000 г
Витамин В4, холин 0.55 мг 500 мг 0.1% 0.9% 90909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.9% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.9% 66667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 1.9% 48387 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.9% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0327 мг 20 мг 0.2% 1.9% 61162 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.43 мг 2500 мг 0.7% 6.5% 13565 г
Кальций, Ca 7.81 мг 1000 мг 0.8% 7.5% 12804 г
Магний, Mg 1.88 мг 400 мг 0.5% 4.7% 21277 г
Натрий, Na 1.25 мг 1300 мг 0.1% 0.9% 104000 г
Сера, S 1.25 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 80000 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 2.8% 34783 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 170370 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 10.3% 9474 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 1.9% 60606 г
Медь, Cu 6.57 мкг 1000 мкг 0.7% 6.5% 15221 г
Молибден, Mo 1.539 мкг 70 мкг 2.2% 20.6% 4548 г
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 148649 г
Фтор, F 96.18 мкг 4000 мкг 2.4% 22.4% 4159 г
Цинк, Zn 0.0063 мг 12 мг 0.1% 0.9% 190476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот мой составляет 10,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот мой, калорийность 10,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты