Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 304 г |
Вода | 500 г |
Рис длиннозерный | 80 г |
молоко безлактозное 1,8% | 185 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.6% | 2882 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.4% | 3333 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2548 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 17.6% | 1387 г |
бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 20.1% | 1217 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.2% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 21552 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 5.1% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.9% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 2.827 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14149 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 2.5% | 9783 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 44248 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1716 мг | 20 мг | 0.9% | 2.2% | 11655 г |
Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.29 мг | 2500 мг | 2.3% | 5.6% | 4289 г |
Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9823 г |
Кремний, Si | 5.192 мг | 30 мг | 17.3% | 42.4% | 578 г |
Магний, Mg | 4.37 мг | 400 мг | 1.1% | 2.7% | 9153 г |
Натрий, Na | 111.75 мг | 1300 мг | 8.6% | 21.1% | 1163 г |
Сера, S | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16474 г |
Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 2.2% | 11594 г |
Хлор, Cl | 175.99 мг | 2300 мг | 7.7% | 18.9% | 1307 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 1.7% | 14876 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Кобальт, Co | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 7.8% | 3106 г |
Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 1% | 23810 г |
Медь, Cu | 51.88 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 12.7% | 1928 г |
Молибден, Mo | 1.868 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.6% | 3747 г |
Никель, Ni | 0.779 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 72368 г |
Фтор, F | 62.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.9% | 6417 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.0695 мг | 12 мг | 0.6% | 1.5% | 17266 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.8 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|