Рецепт Рассольник подача. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник подача

Рассольник пф	360 г
Сметана 30% жирности	50 г
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник подача".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	5%	1462 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	13.8%	528 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.5%	4867 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.8%	4000 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	2.5%	2948 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.4 мкг	900 мкг	13.6%	9.9%	735 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.573 мг	5 мг	11.5%	8.4%	873 г
Лютеин + Зеаксантин	0.64 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.3%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	6.5%	1125 г
Витамин В4, холин	20.9 мг	500 мг	4.2%	3.1%	2392 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	5.3%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	3.9%	1869 г
Витамин В9, фолаты	13.795 мкг	400 мкг	3.4%	2.5%	2900 г
Витамин В12, кобаламин	0.85 мкг	3 мкг	28.3%	20.7%	353 г
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	1.9%	3913 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.603 мг	15 мг	17.4%	12.7%	576 г
Витамин Н, биотин	0.459 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	10893 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.5805 мг	20 мг	7.9%	5.8%	1265 г
Ниацин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.32 мг	2500 мг	7.1%	5.2%	1418 г
Кальций, Ca	21.74 мг	1000 мг	2.2%	1.6%	4600 г
Кремний, Si	3.22 мг	30 мг	10.7%	7.8%	932 г
Магний, Mg	12.47 мг	400 мг	3.1%	2.3%	3208 г
Натрий, Na	368.42 мг	1300 мг	28.3%	20.7%	353 г
Сера, S	52.1 мг	1000 мг	5.2%	3.8%	1919 г
Фосфор, P	59.5 мг	800 мг	7.4%	5.4%	1345 г
Хлор, Cl	13.95 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	16487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59 мкг	~
Бор, B	19.2 мкг	~
Ванадий, V	10.33 мкг	~
Железо, Fe	1.425 мг	18 мг	7.9%	5.8%	1263 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12195 г
Кобальт, Co	0.575 мкг	10 мкг	5.8%	4.2%	1739 г
Литий, Li	3.236 мкг	~
Марганец, Mn	0.0343 мг	2 мг	1.7%	1.2%	5831 г
Медь, Cu	107.46 мкг	1000 мкг	10.7%	7.8%	931 г
Молибден, Mo	1.794 мкг	70 мкг	2.6%	1.9%	3902 г
Никель, Ni	0.553 мкг	~
Рубидий, Rb	33.2 мкг	~
Селен, Se	2.362 мкг	55 мкг	4.3%	3.1%	2329 г
Стронций, Sr	0.76 мкг	~
Фтор, F	6.11 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	65466 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.9%	8621 г
Цинк, Zn	0.9923 мг	12 мг	8.3%	6.1%	1209 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.949 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.194 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.291 г	~
Лизин	0.277 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.282 г	~
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.328 г	~
Глицин	0.176 г	~
Глутаминовая кислота	0.527 г	~
Пролин	0.185 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.864 г	от 4.7 до 16.8 г	82.2%	60%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.086 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.114 г	~
6:0 Капроновая	0.068 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.523 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.285 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.69 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.95 г	min 16.8 г	17.6%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.185 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.614 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.193 г	от 11.2 до 20.6 г	37.4%	27.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.735 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.124 г	~

Энергетическая ценность Рассольник подача составляет 137 кКал.

Порция = 450 гр (616.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК ПОДАЧА

Рассольник подача богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 11,5 %, витамином B12 - 28,3 %, витамином E - 17,4 %

Чем полезен Рассольник подача

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рассольник подача, калорийность 137 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник подача, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Щука в духовке с кефиром

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе