Рецепт Тыквенный суп с кокосовым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с кокосовым молоком

Тыква 1000 г
Лук репчатый 200 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 48 г
Оливковое масло 17 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 100 г
Вода 1500 г
Карри, порошок 2 г
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с кокосовым молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2% 12667 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 14% 1806 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.8% 9522 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.8% 2000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 10.5% 2452 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.2 мкг 900 мкг 10.9% 27.8% 916 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.529 мг 5 мг 10.6% 27% 945 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.3% 7826 г
Витамин В4, холин 3.66 мг 500 мг 0.7% 1.8% 13661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 7.9% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 7.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.103 мкг 400 мкг 1.5% 3.8% 6554 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 10.2% 2500 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 4.6% 5495 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 1% 24752 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3138 мг 20 мг 1.6% 4.1% 6373 г
Ниацин 0.19 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.73 мг 2500 мг 3.7% 9.4% 2667 г
Кальций, Ca 14.56 мг 1000 мг 1.5% 3.8% 6868 г
Кремний, Si 10.798 мг 30 мг 36% 91.8% 278 г
Магний, Mg 7.89 мг 400 мг 2% 5.1% 5070 г
Натрий, Na 2.81 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 46263 г
Сера, S 12.36 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8091 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 5.4% 4706 г
Хлор, Cl 9.14 мг 2300 мг 0.4% 1% 25164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 31.31 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 3.8% 6569 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1% 26316 г
Кобальт, Co 0.712 мкг 10 мкг 7.1% 18.1% 1404 г
Литий, Li 0.005 мкг ~
Марганец, Mn 0.0699 мг 2 мг 3.5% 8.9% 2861 г
Медь, Cu 79.27 мкг 1000 мкг 7.9% 20.2% 1262 г
Молибден, Mo 2.482 мкг 70 мкг 3.5% 8.9% 2820 г
Никель, Ni 1.805 мкг ~
Рубидий, Rb 57.2 мкг ~
Селен, Se 0.408 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 13480 г
Фтор, F 84.35 мкг 4000 мкг 2.1% 5.4% 4742 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 4.6% 5495 г
Цинк, Zn 0.1728 мг 12 мг 1.4% 3.6% 6944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.113 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.035 мг ~
бета Ситостерол 0.592 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.926 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.078 г ~
10:0 Каприновая 0.096 г ~
12:0 Лауриновая 0.406 г ~
14:0 Миристиновая 0.304 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.582 г ~
18:0 Стеариновая 0.209 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.92 г min 16.8 г 5.5% 14%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.798 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с кокосовым молоком составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность39.2 ккал2.59%
Белки0.6 г0.66%
Жиры3.1 г4.7%
Углеводы2.3 г1.67%
Пищевые волокна1 г5%
Вода92.7 г3.45%
Витамины и минералы
A
11%
b-car
11%
В1
1.5%
B2
1.3%
Холин
0.7%
B5
3.1%
B6
2.8%
B9
1.5%
B12
~
C
4%
D
0.3%
E
1.8%
H
0.4%
вит.К
0.7%
PP
1.6%
Калий
3.7%
Ca
1.5%
Si
36%
Mg
2%
Na
0.2%
P
2.1%
Cl
0.4%
Fe
1.5%
I
0.4%
Co
7.1%
Mn
3.5%
Cu
7.9%
Mo
3.5%
Se
0.7%
F
2.1%
Cr
1.8%
Zn
1.4%
Рейтинг
3.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
71%
Углеводы
23%
Белки 0.6г, 2.4 ккал (6.1%)Жиры 3.1г, 27.9 ккал (70.6%)Углеводы 2.3г, 9.2 ккал (23.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 5.2 : 3.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ

Тыквенный суп с кокосовым молоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36 %

Чем полезен Тыквенный суп с кокосовым молоком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с кокосовым молоком, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с кокосовым молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги