Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Котлеты Летние [Межениновская Птицефабрика] | 462 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Сметана 15% [Томское Молоко] | 109 г |
Кетчуп с горчицей | 82 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 16 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Чеснок Сушёный Молотый [ВкусВилл] | 3 г |
Вода | 480 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.1% | 1583 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11% | 1018 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2687 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.115 мг | 15 мг | 7.4% | 8.3% | 1345 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
Кальций, Ca | 2.45 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
Магний, Mg | 0.44 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Натрий, Na | 65.75 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.7% | 1977 г |
Сера, S | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 140845 г |
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 101.4 мг | 2300 мг | 4.4% | 5% | 2268 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.005 мг | 18 мг | 360000 г | ||
Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 0.7 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Молибден, Mo | 0.834 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8393 г |
Фтор, F | 40.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9867 г |
Цинк, Zn | 0.001 мг | 12 мг | 1200000 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 35.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.068 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 16.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.515 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с подливкой (13.11.23) составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.8 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|