Рецепт Пирожное картошка с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное картошка с орехами

Пшеничная мука, высшего сорта	118 г
Пищевая сода	7 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Какао смесь, порошок	30 г
Сахар песок	160 г
Яйцо куриное	60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Оливковое масло	0 г
Молоко 6%	130 г
Уксус яблочный	0 г
Кешью	0 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли	0 г
Голубика	0 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45 г
Сахар песок	0 г
Шоколад молочный	0 г
Подсолнечное масло	30 г
Грецкий орех	56 г

Способ приготовления

Пирожное картошка из шоколадного бисквита

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное картошка с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	341.2 ккал	1684 ккал	20.3%	5.9%	494 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2.2%	1357 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	8.6%	341 г
Углеводы	42.7 г	219 г	19.5%	5.7%	513 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.9%	1538 г
Вода	32 г	2273 г	1.4%	0.4%	7103 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.7 мкг	900 мкг	6.2%	1.8%	1616 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Лютеин + Зеаксантин	0.228 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.5%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	1.6%	1837 г
Витамин В4, холин	39.54 мг	500 мг	7.9%	2.3%	1265 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	1.8%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	1.8%	1667 г
Витамин В9, фолаты	12.667 мкг	400 мкг	3.2%	0.9%	3158 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	0.9%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.2%	15254 г
Витамин D, кальциферол	0.272 мкг	10 мкг	2.7%	0.8%	3676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.605 мг	15 мг	17.4%	5.1%	576 г
Витамин Н, биотин	2.641 мкг	50 мкг	5.3%	1.6%	1893 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.3653 мг	20 мг	6.8%	2%	1465 г
Ниацин	0.341 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.87 мг	2500 мг	4.8%	1.4%	2103 г
Кальций, Ca	32.48 мг	1000 мг	3.2%	0.9%	3079 г
Кремний, Si	5.824 мг	30 мг	19.4%	5.7%	515 г
Магний, Mg	18.98 мг	400 мг	4.7%	1.4%	2107 г
Натрий, Na	449.04 мг	1300 мг	34.5%	10.1%	290 г
Сера, S	42.91 мг	1000 мг	4.3%	1.3%	2330 г
Фосфор, P	82.9 мг	800 мг	10.4%	3%	965 г
Хлор, Cl	208.89 мг	2300 мг	9.1%	2.7%	1101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	193.7 мкг	~
Бор, B	15.8 мкг	~
Ванадий, V	19.03 мкг	~
Железо, Fe	0.765 мг	18 мг	4.3%	1.3%	2353 г
Йод, I	2.97 мкг	150 мкг	2%	0.6%	5051 г
Кобальт, Co	1.92 мкг	10 мкг	19.2%	5.6%	521 г
Литий, Li	0.238 мкг	~
Марганец, Mn	0.2801 мг	2 мг	14%	4.1%	714 г
Медь, Cu	85.15 мкг	1000 мкг	8.5%	2.5%	1174 г
Молибден, Mo	3.8 мкг	70 мкг	5.4%	1.6%	1842 г
Никель, Ni	16.565 мкг	~
Олово, Sn	1.82 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	4.705 мкг	55 мкг	8.6%	2.5%	1169 г
Стронций, Sr	1.46 мкг	~
Титан, Ti	2.74 мкг	~
Фтор, F	68.76 мкг	4000 мкг	1.7%	0.5%	5817 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	0.6%	5263 г
Цинк, Zn	0.5458 мг	12 мг	4.5%	1.3%	2199 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.789 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.268 г	~
Валин	0.154 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.22 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.429 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	19.5%
Омега-6 жирные кислоты	5.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	29.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.119 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.171 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.086 г	~
12:0 Лауриновая	0.11 г	~
14:0 Миристиновая	0.405 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.016 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.775 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.138 г	min 16.8 г	24.6%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.183 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.486 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.097 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.204 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.649 г	от 11.2 до 20.6 г	59.4%	17.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.704 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.613 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.821 мг	~
Теобромин	14.726 мг	~

Энергетическая ценность Пирожное картошка с орехами составляет 341,2 кКал.

Порция = 51 гр (174 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	341.2 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	42.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	32 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА С ОРЕХАМИ

Пирожное картошка с орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,4 %, кремнием - 19,4 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Пирожное картошка с орехами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожное картошка с орехами, калорийность 341,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное картошка с орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе