Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, приготовленный на воде | 140 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 87 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.5 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9103 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.6% | 6333 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.9% | 9333 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.9% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 22.7% | 2378 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 2.2% | 23684 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 5.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 17.3% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 9.04 мг | 500 мг | 1.8% | 9.7% | 5531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 15.7% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 5.4% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.916 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.7% | 20877 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 27.6% | 1961 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 3.2% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 90909 г |
Витамин Н, биотин | 1.226 мкг | 50 мкг | 2.5% | 13.5% | 4078 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4522 мг | 20 мг | 2.3% | 12.4% | 4423 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.46 мг | 2500 мг | 3% | 16.2% | 3358 г |
Кальций, Ca | 48.46 мг | 1000 мг | 4.8% | 25.9% | 2064 г |
Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 10.8% | 5109 г |
Натрий, Na | 21.63 мг | 1300 мг | 1.7% | 9.2% | 6010 г |
Сера, S | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.5% | 8258 г |
Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 24.3% | 2204 г |
Хлор, Cl | 42.16 мг | 2300 мг | 1.8% | 9.7% | 5455 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.063 мг | 18 мг | 0.4% | 2.2% | 28571 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 12.4% | 4348 г |
Кобальт, Co | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 16.8% | 3257 г |
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 3.2% | 17391 г |
Медь, Cu | 11.38 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 5.9% | 8787 г |
Молибден, Mo | 1.916 мкг | 70 мкг | 2.7% | 14.6% | 3653 г |
Олово, Sn | 4.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.828 мкг | 55 мкг | 1.5% | 8.1% | 6643 г |
Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 52151 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 8.1% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.1595 мг | 12 мг | 1.3% | 7% | 7524 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.384 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 5.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 16.035 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе составляет 18,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.5 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|