Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
Укроп | 30 г |
Сметана 20% жирности | 40 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.8% | 1206 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.7% | 933 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.8% | 800 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 15.2% | 784 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 10.3% | 1144 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.8% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 27.5% | 432 г |
Витамин В4, холин | 26.37 мг | 500 мг | 5.3% | 6.3% | 1896 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.799 мг | 5 мг | 36% | 42.7% | 278 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 16.36 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.9% | 2445 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 10.9% | 1087 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.65 мг | 90 мг | 14.1% | 16.7% | 711 г |
Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.1% | 5525 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4559 г |
Витамин Н, биотин | 14.505 мкг | 50 мкг | 29% | 34.4% | 345 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 6% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0665 мг | 20 мг | 25.3% | 30% | 395 г |
Ниацин | 3.782 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 435.8 мг | 2500 мг | 17.4% | 20.6% | 574 г |
Кальций, Ca | 113.26 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.4% | 883 г |
Кремний, Si | 1.505 мг | 30 мг | 5% | 5.9% | 1993 г |
Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 6.3% | 1873 г |
Натрий, Na | 85.89 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.8% | 1514 г |
Сера, S | 48.71 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.8% | 2053 г |
Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 21.5% | 554 г |
Хлор, Cl | 144.53 мг | 2300 мг | 6.3% | 7.5% | 1591 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 205 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 3.2% | 3774 г |
Йод, I | 17.61 мкг | 150 мкг | 11.7% | 13.9% | 852 г |
Кобальт, Co | 11.221 мкг | 10 мкг | 112.2% | 133.1% | 89 г |
Литий, Li | 0.544 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1883 мг | 2 мг | 9.4% | 11.2% | 1062 г |
Медь, Cu | 410.03 мкг | 1000 мкг | 41% | 48.6% | 244 г |
Молибден, Mo | 2.127 мкг | 70 мкг | 3% | 3.6% | 3291 г |
Никель, Ni | 0.517 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.172 мкг | 55 мкг | 45.8% | 54.3% | 218 г |
Стронций, Sr | 16.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 26.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39960 г |
Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 18.9% | 627 г |
Цинк, Zn | 0.6494 мг | 12 мг | 5.4% | 6.4% | 1848 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.776 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.153 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
Лизин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.29 г | ~ | |||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
Пролин | 0.21 г | ~ | |||
Серин | 0.109 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.561 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 14.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.995 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | min 16.8 г | 9.2% | 10.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны укроп составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.3 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|