Рецепт Рыбный суп с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с консервой

Картофель 474 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 70 г
Горбуша 240 г
Лук репчатый 64 г
Морковь 95 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.3% 2452 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.1% 4000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5.5% 3650 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.1% 3333 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.9% 2571 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.4 мкг 900 мкг 10.3% 20.9% 974 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.512 мг 5 мг 10.2% 20.7% 977 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 8.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.3% 4865 г
Витамин В4, холин 13.38 мг 500 мг 2.7% 5.5% 3737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 7.5% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 15.6% 1307 г
Витамин В9, фолаты 4.297 мкг 400 мкг 1.1% 2.2% 9309 г
Витамин В12, кобаламин 0.441 мкг 3 мкг 14.7% 29.8% 680 г
Витамин C, аскорбиновая 4.79 мг 90 мг 5.3% 10.8% 1879 г
Витамин D, кальциферол 1.169 мкг 10 мкг 11.7% 23.7% 855 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 3% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.276 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 18116 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.4432 мг 20 мг 7.2% 14.6% 1386 г
Ниацин 0.849 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.86 мг 2500 мг 7% 14.2% 1430 г
Кальций, Ca 9.75 мг 1000 мг 1% 2% 10256 г
Кремний, Si 14.027 мг 30 мг 46.8% 94.9% 214 г
Магний, Mg 13.16 мг 400 мг 3.3% 6.7% 3040 г
Натрий, Na 10.36 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 12548 г
Сера, S 32 мг 1000 мг 3.2% 6.5% 3125 г
Фосфор, P 44.7 мг 800 мг 5.6% 11.4% 1790 г
Хлор, Cl 34.62 мг 2300 мг 1.5% 3% 6644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 208.6 мкг ~
Бор, B 45.3 мкг ~
Ванадий, V 40.71 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 4.5% 4604 г
Йод, I 6.8 мкг 150 мкг 4.5% 9.1% 2206 г
Кобальт, Co 3.659 мкг 10 мкг 36.6% 74.2% 273 г
Литий, Li 16.64 мкг ~
Марганец, Mn 0.0857 мг 2 мг 4.3% 8.7% 2334 г
Медь, Cu 58.69 мкг 1000 мкг 5.9% 12% 1704 г
Молибден, Mo 4.441 мкг 70 мкг 6.3% 12.8% 1576 г
Никель, Ni 2.298 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 120.8 мкг ~
Селен, Se 4.905 мкг 55 мкг 8.9% 18.1% 1121 г
Стронций, Sr 6.07 мкг ~
Титан, Ti 0.62 мкг ~
Фтор, F 113.65 мкг 4000 мкг 2.8% 5.7% 3520 г
Хром, Cr 8.2 мкг 50 мкг 16.4% 33.3% 610 г
Цинк, Zn 0.2436 мг 12 мг 2% 4.1% 4926 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.163 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.228 г ~
Заменимые аминокислоты 0.29 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.343 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.438 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.19 г от 0.9 до 3.7 г 21.1% 42.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.145 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.504 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.025 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.074 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.418 г min 16.8 г 2.5% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.302 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.321 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.046 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.163 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп с консервой составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С КОНСЕРВОЙ

Рыбный суп с консервой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,7 %, витамином D - 11,7 %, кремнием - 46,8 %, кобальтом - 36,6 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен Рыбный суп с консервой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп с консервой, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты