Рецепт Винигрет 05.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винигрет 05.10.23

Свекла, вареная 350 г
Картофель отварной по 1-206 270 г
Морковь отварная по 2-40 70 г
Огурец соленый 150 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винигрет 05.10.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.2% 4750 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.6% 2333 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.2% 2517 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.5% 1333 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.7% 2709 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 173.5 мкг 900 мкг 19.3% 29.7% 519 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.042 мг 5 мг 20.8% 32% 480 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.2% 3750 г
Витамин В4, холин 6.99 мг 500 мг 1.4% 2.2% 7153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 6.5% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 8.8% 1770 г
Витамин В9, фолаты 34.054 мкг 400 мкг 8.5% 13.1% 1175 г
Витамин C, аскорбиновая 8.36 мг 90 мг 9.3% 14.3% 1077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.124 мг 15 мг 7.5% 11.5% 1335 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 12.6% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.7107 мг 20 мг 3.6% 5.5% 2814 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 312.5 мг 2500 мг 12.5% 19.2% 800 г
Кальций, Ca 21.92 мг 1000 мг 2.2% 3.4% 4562 г
Кремний, Si 0.272 мг 30 мг 0.9% 1.4% 11029 г
Магний, Mg 21.48 мг 400 мг 5.4% 8.3% 1862 г
Натрий, Na 256.72 мг 1300 мг 19.7% 30.3% 506 г
Сера, S 12.71 мг 1000 мг 1.3% 2% 7868 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 8% 1937 г
Хлор, Cl 3.15 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 73016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.766 мг 18 мг 4.3% 6.6% 2350 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 187500 г
Кобальт, Co 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 5.8% 2632 г
Литий, Li 0.326 мкг ~
Марганец, Mn 0.176 мг 2 мг 8.8% 13.5% 1136 г
Медь, Cu 82.16 мкг 1000 мкг 8.2% 12.6% 1217 г
Молибден, Mo 1.087 мкг 70 мкг 1.6% 2.5% 6440 г
Никель, Ni 0.125 мкг ~
Рубидий, Rb 24.6 мкг ~
Селен, Se 0.382 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 14398 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 3.8 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 105263 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 22727 г
Цинк, Zn 0.2287 мг 12 мг 1.9% 2.9% 5247 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.313 г от 4.7 до 16.8 г 27.9% 42.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.239 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.304 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.545 г min 16.8 г 3.2% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.541 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.446 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 19.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.302 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Винигрет 05.10.23 составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНИГРЕТ 05.10.23

Винигрет 05.10.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 20,8 %, калием - 12,5 %

Чем полезен Винигрет 05.10.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винигрет 05.10.23, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винигрет 05.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы