Рецепт Перец Сладкий красный запеченный в духове Наташин23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец Сладкий красный запеченный в духове Наташин23

Перец сладкий красный (Запекание) 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец Сладкий красный запеченный в духове Наташин23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.7% 4222 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 9% 3174 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 29.5% 952 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 11% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 481.3 мкг 900 мкг 53.5% 150.3% 187 г
бета Каротин 2.796 мг 5 мг 55.9% 157% 179 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 21.1% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 14% 2000 г
Витамин В4, холин 7.4 мг 500 мг 1.5% 4.2% 6757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 19.9% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.562 мг 2 мг 28.1% 78.9% 356 г
Витамин В9, фолаты 12.4 мкг 400 мкг 3.1% 8.7% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 151.96 мг 90 мг 168.8% 474.2% 59 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.886 мг 15 мг 5.9% 16.6% 1693 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 15.2% 1846 г
Витамин РР, НЭ 1.1902 мг 20 мг 6% 16.9% 1680 г
Ниацин 1.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.62 мг 2500 мг 8.4% 23.6% 1187 г
Кальций, Ca 11.79 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8482 г
Кремний, Si 28.751 мг 30 мг 95.8% 269.1% 104 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 6.5% 4324 г
Натрий, Na 2.7 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 48148 г
Сера, S 13.84 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 7225 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 7.3% 3922 г
Хлор, Cl 25.7 мг 2300 мг 1.1% 3.1% 8949 г
Микроэлементы
Бор, B 19.6 мкг ~
Железо, Fe 0.784 мг 18 мг 4.4% 12.4% 2296 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 6.2% 4630 г
Кобальт, Co 3.921 мкг 10 мкг 39.2% 110.1% 255 г
Литий, Li 113.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.2091 мг 2 мг 10.5% 29.5% 956 г
Медь, Cu 137.07 мкг 1000 мкг 13.7% 38.5% 730 г
Молибден, Mo 6.534 мкг 70 мкг 9.3% 26.1% 1071 г
Никель, Ni 6.534 мкг ~
Селен, Se 0.134 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 41045 г
Фтор, F 9.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 43716 г
Хром, Cr 7.84 мкг 50 мкг 15.7% 44.1% 638 г
Цинк, Zn 0.6031 мг 12 мг 5% 14% 1990 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.498 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 10.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.06 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 3.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.036 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Перец Сладкий красный запеченный в духове Наташин23 составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ КРАСНЫЙ ЗАПЕЧЕННЫЙ В ДУХОВЕ НАТАШИН23

Перец Сладкий красный запеченный в духове Наташин23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,5 %, бэта-каротином - 55,9 %, витамином B6 - 28,1 %, витамином C - 168,8 %, кремнием - 95,8 %, кобальтом - 39,2 %, медью - 13,7 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Перец Сладкий красный запеченный в духове Наташин23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец Сладкий красный запеченный в духове Наташин23, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец Сладкий красный запеченный в духове Наташин23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты