Рецепт Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем
| Брокколи | 100 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сельдерей | 300 г |
| Вода | 150 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.7% | 4667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.1% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.7% | 1333 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.3 мкг | 900 мкг | 28.3% | 63% | 354 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.388 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 68.4% | 326 г |
| бета Криптоксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 254.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 9.26 мг | 500 мг | 1.9% | 4.2% | 5400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 11.4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 19.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.693 мкг | 400 мкг | 4.4% | 9.8% | 2261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.68 мг | 90 мг | 47.4% | 105.6% | 211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 5.1% | 4261 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 42.1% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8649 мг | 20 мг | 4.3% | 9.6% | 2312 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.17 мг | 2500 мг | 13.9% | 31% | 720 г |
| Кальций, Ca | 39.11 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.7% | 2557 г |
| Кремний, Si | 24.437 мг | 30 мг | 81.5% | 181.5% | 123 г |
| Магний, Mg | 25.82 мг | 400 мг | 6.5% | 14.5% | 1549 г |
| Натрий, Na | 322.98 мг | 1300 мг | 24.8% | 55.2% | 403 г |
| Сера, S | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.9% | 4591 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 14.9% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 428.86 мг | 2300 мг | 18.6% | 41.4% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 10.5% | 2115 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 8.5% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 2.409 мкг | 10 мкг | 24.1% | 53.7% | 415 г |
| Литий, Li | 30.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 15.6% | 1420 г |
| Медь, Cu | 72.31 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 16% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 5.524 мкг | 70 мкг | 7.9% | 17.6% | 1267 г |
| Никель, Ni | 6.963 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 219.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.675 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.7% | 8148 г |
| Стронций, Sr | 22.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 14711 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 20% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.2924 мг | 12 мг | 2.4% | 5.3% | 4104 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.65 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем составляет 44,9 кКал.
- Порция = 209 гр (93.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ- СУП ОВОЩНОЙ С БРОККОЛИ И СЕЛЬДЕРЕЕМ
Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 30,7 %, витамином C - 47,4 %, витамином K - 18,9 %, калием - 13,9 %, кремнием - 81,5 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 24,1 %
Чем полезен Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез
- Смесь с авокадо
- Хлеб домашний серый
- Хлеб домашний серый
- Сырные палочки с брусничным соусом
- КОЛБАСА ЧАРДАШ
- Салат свекольный с черносливом
- Салат свекольный с черносливом
- Почки с овощами и машем 31/10
- Зефир бело-розовый МЕРЕНГА
- Свекла с чесноком
- Сыр Бергмастер Маасдам
- сардины иваси консервированная
- Бейгл с сёмгой
- слойка с ветчиной и сыром
- Солянка с копченостями моя
- Запеканка
- Колбаса домашняя телец
- Салат с капустой
- Бутерброд с маслом
- Онигири лосось сливочный сыр
- Сырники победа
- Каша гречневая с чечевицей и курицей
- Сырок творожный
- Торн Аминокомплекс
- Творог
- Драники с кабачком и брокколи
- Гуляш из курицы
- Завтрак
- Капуста жареная
- Яишенка
- Перловка с луком
- Милано колбаса с/в
- макароны, мука из твердой пшеницы
- Начинка для рулета белкового
- Тортилья
- Сырок с ванилью
- Салат овощной
- Вареники творог 30 окт
- Ветчина
- Сухарики домашние
- Пряники с клюквой
- Зефир из пюре
- Ice Tea
- Подлива Ойши 31.10
- Кукурузная каша
- Творожная запеканка
- Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
- Колбаса филейская вязанка
- Шоколадно-молочная паста
- Шарлотка яблочная
- Свекольный салат
- Овсяные хлопья сухие
- Минтай лента
- Кетчуп
- Макароны с яйцом
- Овсяная каша на молоке
- Миндальное молоко
- Колбаса курица
- Свекла с сыром
- Яичница с беконом
- Тост из белого хлеба
- Кофе на миндальном молоке
- Ветчина
- Форель яркая цена
- Печенье протеиновое без глазури
- Запеканка с курицей, брокколи и цветной капусты
- Топпинг
- Авакадо
- Пирог заливной с капустой
- Сервелат Царский Беларусь
- Лаваш
- Сухарик с изюмом
- Щи с говядиной
- Десерт на ночь
- Шоколад горький без сахара
- Плов из булгура с курицей
- Печенье овсяно-ореховое
- Рассольник
- Мультизлаковое печенье
- Яичный салат с творожным сыром
- Омлет
- Ленивые вареники
- Мороженное трубочка
- Овсяное печенье Snaq Fabriq с орехами
- Мороженное с арахисом и карамелью
- Творог5%Простоквашено
- Гуляш
- Пончик с начинкой капучино
- Салат Тунец с кукурузой 31.10
- Матча голубая
- Горчица русская
- Горячие бутерброды с грибами
- Уха с треской
- Тушеная картошка (копия)
- Шоколад кондитерский без сахара Мистер Чо
- Протеин шоколадный 15 гр
- Шашлык на сковороде
- Геркулес с ягодами и клетчаткой
- Овсянная каша
Метки: Как приготовить Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1388 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
