Рецепт Салат огурцы помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат огурцы помидоры
| Огурец грунтовый | 74 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 116 г |
| Чеснок | 3 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы помидоры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.9% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 31.9% | 1186 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 34.6% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 4.6% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 18.3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 14.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.423 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.2% | 5389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.23 мг | 90 мг | 19.1% | 72.6% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 10.6% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.2% | 5176 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 31.6% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5249 мг | 20 мг | 2.6% | 9.9% | 3810 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.58 мг | 2500 мг | 8.4% | 31.9% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.8% | 5510 г |
| Кремний, Si | 21.717 мг | 30 мг | 72.4% | 275.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 15.2% | 2472 г |
| Натрий, Na | 4.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 27957 г |
| Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 10320 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 14.4% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 40.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.5% | 5729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 15.2% | 2500 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.7% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.742 мкг | 10 мкг | 37.4% | 142.2% | 267 г |
| Литий, Li | 15.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 28.5% | 1332 г |
| Медь, Cu | 96.48 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 36.5% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 4.517 мкг | 70 мкг | 6.5% | 24.7% | 1550 г |
| Никель, Ni | 7.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.4% | 10536 г |
| Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 23655 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 40.7% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.1981 мг | 12 мг | 1.7% | 6.5% | 6058 г |
| Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ
Салат огурцы помидоры богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,1 %, кремнием - 72,4 %, кобальтом - 37,4 %
Чем полезен Салат огурцы помидоры
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка по деревенски
- ТС_Дыня кусочками
- Мармелад Марми ассорти
- Лонгер
- Пряникпостный с начинкой минскхлебпром
- Татарский кетчуп
- Мармелад Банан-клубника в молочном шоколаде
- ТС_Мороженое My gelato грецкий орех с кленовым сиропом
- Ленивые сырники
- Оливье (28.10.23)
- Тушеная грудка с овощами
- Манго сушенное
- Индилайт стейк грудки
- Смесь для приготовления протеиновых оладий
- Протеиновые оладьи
- Вешенки маринованные
- Картошка шарики
- Ряженка с клубникой
- Ряженка станция молочная
- БиоБаланс с клубникой
- Пелемени к-г
- Гречка с кефиром
- Рагу с баклажанами
- Курица на сковороде в маринаде из майонеза
- Жаркое из куриных ножек с рисом и овощами на грибном бульоне
- Chocolate amargo Zero sugar 55% Turin
- Жаренный картофель
- Гранола домашняя
- Пюре 28.10.2023
- Сырники 29.10
- Творог на сметане
- Шоколад нежный кешью-кэроб
- Ромовая баба
- Шарлотка
- Филе бедра
- Пшеничный отруби
- Плавленный сыр
- Бульон овощной
- Сосиски Богатырские [Папа Может]
- Śledzik na raz w sosie grzybowym
- Барни с молочной начинкой
- Сосиски свинина говядина 50
- Голень куриная (жареная)
- Рожки болоньезе
- Котлеты
- Капуста жареная с мясом
- Ичница
- Нут пророщенный
- Геркулес овсяные хлопья безглютеновые
- Быстрокекс
- Геркулес хлопья овсяные
- Геркулес хлопья овсяные
- кусок торт клюквенный из муму 130 г
- Кофе с молоком Veneto
- Кускус крупа [Увелка]
- Булгур, фарш, кукуруза
- Шакшука
- Мука пшеничная ц/з увелка
- Венегрет
- Каша Кускус на молоке-воде
- Блинчики
- Рассольник со свининой и рисом
- Сырники
- Хлебцы Lucky с итальянскими травами и солью
- Творог со сметаной
- Постный пирог с капустой
- Пломбир сырный Москва
- Пшеничная каша с фисташками
- Немолоко 3,2%
- Биойогурт натуральный 3,5%
- Банан
- Протеин печенье
- Шоколад молочный лесной орех и клюква
- Мясо изюбря
- ☰ Сырок фруктовый #06 [5%/яблоко/слива/сладис] ★ 5
- Саб куриная грудка (15 см)
- Вафли с сыром и творогом
- Рагу овощное скапустой,кабачком и красной фасолью
- эрмиталь
- Каша овсяная
- маринад от Ленты
- Пломбир в стаканчике
- Пицца из курицы
- Харчо из баранины
- Тесто слоеное дрожжевое
- Огурцы маринованные с острым перцем
- Слойка с творогом
- Костромская снегурочка шоколад
- Салат фунчоза домашний
- С тыквой
- Овсяноблин с какао
- пирожок вишнёвый
- Урбеч из семян тыквы
- Шашлык на пиве
- Рагу-овощи по - тайски
- ☰ Котлета из свиной печени и куриного фарша «Оригинальный»
- Сердце говяжье кето
- Плут
- Голубцы мои
- Баклажаны с овощами от бабушки
Метки: Как приготовить Салат огурцы помидоры, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
