Рецепт Тыквенное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенное печенье
| Тыква (Запекание) | 810 г |
| Мука Нутовая [Эндакси] | 102 г |
| Подсластитель Prebio Sweet эритрит, лактулоза, сукралоза | 7 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Лимонный сок, необработанный | 3 г |
| Куркума латте | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7% | 1689 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 7.5% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.7% | 870 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.1 мкг | 900 мкг | 28.5% | 33.9% | 351 г |
| бета Каротин | 1.537 мг | 5 мг | 30.7% | 36.5% | 325 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.62 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 5800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 8.7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.164 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 5.4% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11161 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7007 мг | 20 мг | 3.5% | 4.2% | 2854 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.88 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.1% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 28.65 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3490 г |
| Кремний, Si | 31.46 мг | 30 мг | 104.9% | 124.9% | 95 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 4.8% | 2517 г |
| Натрий, Na | 126.29 мг | 1300 мг | 9.7% | 11.5% | 1029 г |
| Сера, S | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4953 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 3.8% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 19.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 2.6% | 4489 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4762 г |
| Медь, Cu | 191.24 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 22.7% | 523 г |
| Молибден, Mo | 4.824 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.2% | 1451 г |
| Никель, Ni | 4.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17188 г |
| Фтор, F | 90.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4436 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.255 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенное печенье составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Тыквенное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,5 %, бэта-каротином - 30,7 %, кремнием - 104,9 %, медью - 19,1 %
Чем полезен Тыквенное печенье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лимонный крем
- Яичница из 2х яиц
- Куркума латте
- Ризото
- Творожный сыр Hochland
- Перцы фаршированные
- Пельмени двойная порция со сметаной
- Хлеб «Столичный»
- Картошка с фаршем и овощами
- Коктейль протеиновый
- Торт пп пекан карамель
- Чай облепиховый с сахаром 0.2 л
- Такос El babro
- Нектар абрикосовый
- Яичный блин с сыром
- Халва шоколадная
- Бутерброд 28.10
- Фарш для колбасы "Краковская"- мой рецепт 05.03.2024.
- Царская перловая каша с мясом и овощами
- Торт пп вишня
- Салат с кальмаром в соусе тобико
- Чипсы Long Chips
- Суп рамен
- Сухой витаминный порошок Детокс Слим Эффект
- Хлеб с куркумой на кефире хлопьях
- Льняной хлебушек
- Рис с овощами
- ✅Творожная запеканка с изюмом и цукатами
- Паста а ля карбонара
- Тунец желтоперый ВВ
- Щучья голова запеченая
- Феттуччине с томатами и страчетеллой
- Хлебцы карамельные
- Конгрио в духовке с овощами
- Толченка
- Кето майонез без масла 23
- Яичный ролл с форелью.
- Чоу мейн с цыпленком
- Суп грибной
- Карт-овощные котлеты
- Железо хелат
- Чипсы лук сметана
- Свекольный салат
- Шарлотка яблочная
- Печень в мультиварке 28.10.23
- Суп Аня 28.10.23г.
- Салат с тунцом
- Смесь для мороженого с ароматом ванили.
- Котлеты из трески
- ESPRESSO MACCHIATO ~ 55-77 g (24/48 g mleka + 30 kawy) - ( Green Caffè Nero)
- Ванильное мороженое {моё}
- Жаркое по домашнему
- Печень куриная
- Тефтели с рисом свиной фарш
- Котлеты куриные
- Свинина в маринаде (чеснок перец)
- Козлятина
- Салат из тунца
- Каша рисово-пшённая на молоке
- Капуста тушенная
- Куриное филе сувлаки
- Плов со свининой
- Капуста по флотски
- Ресторан. Баклажаны с дымком
- Печень трески 15 грамм порция
- Муссовый торт
- Коктейль молочный "Это вкусно"
- Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые карамельные"
- Зефир в шоколаде
- Свекла с майонезом и чесноком
- Подлива овощная
- Киноа с овощами
- Oвощная смесь для рыбы
- МОРКОВНЫЕ ПП кексы 28.10
- Запеканка творожная с морковью
- Пахлава восточная
- Котлета по деревенски
- Scampi naturell
- Печенье хрустящее
- Рататуй
- хлеб авангардский бездрожжевой
- Салат из капусты с огурцом
- Basmati & villris
- Креветки с черри
- Огурцы по-корейски
- Биг спешиал
- Каша из булгура 1
- Топпинг для брускетт. Белые грибы и тахини
- Батончик Фундук
- Икра кабачковая
- прот кокт морк/яблоко
- Кисель овсяный
- Овощи запеченные по-грузински
- Батончик Фундук
- Треска запеченная
- Скумбрия запеченая с мандаринами (копия)
- Протеиновое мороженое Frozen might
- Васаби
- Сырники мадина
- Ленивые голубцы
Метки: Как приготовить Тыквенное печенье, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Интересные блоги
