Рецепт Пюре с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре с куриным филе

Пюре картофельное 170 г
Яйцо куриное (Жарка) 10 г
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] 10 г
Куриная Грудка [Наша Птичка ] 75 г
Масло Растительное [Олейна] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.7 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1188 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 7.8% 905 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 9.3% 757 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 3.5% 2047 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 2000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 2.8% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.3 мкг 900 мкг 4.5% 3.2% 2233 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 3.1% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 2.9% 2466 г
Витамин В4, холин 11.2 мг 500 мг 2.2% 1.6% 4464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 3.4% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 6.9% 1026 г
Витамин В9, фолаты 5.442 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7350 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.3% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 8.85 мг 90 мг 9.8% 6.9% 1017 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.032 мг 15 мг 6.9% 4.9% 1453 г
Витамин Н, биотин 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 1.6% 4425 г
Витамин РР, НЭ 1.1122 мг 20 мг 5.6% 4% 1798 г
Ниацин 0.702 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 351.71 мг 2500 мг 14.1% 10% 711 г
Кальций, Ca 19.93 мг 1000 мг 2% 1.4% 5018 г
Магний, Mg 15.68 мг 400 мг 3.9% 2.8% 2551 г
Натрий, Na 17.37 мг 1300 мг 1.3% 0.9% 7484 г
Сера, S 27.08 мг 1000 мг 2.7% 1.9% 3693 г
Фосфор, P 54.2 мг 800 мг 6.8% 4.8% 1476 г
Хлор, Cl 48.33 мг 2300 мг 2.1% 1.5% 4759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 483.8 мкг ~
Бор, B 64.1 мкг ~
Ванадий, V 82.98 мкг ~
Железо, Fe 0.662 мг 18 мг 3.7% 2.6% 2719 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 2% 3538 г
Кобальт, Co 3.216 мкг 10 мкг 32.2% 22.7% 311 г
Литий, Li 42.911 мкг ~
Марганец, Mn 0.0963 мг 2 мг 4.8% 3.4% 2077 г
Медь, Cu 82.21 мкг 1000 мкг 8.2% 5.8% 1216 г
Молибден, Mo 5.152 мкг 70 мкг 7.4% 5.2% 1359 г
Никель, Ni 2.781 мкг ~
Олово, Sn 1.2 мкг ~
Рубидий, Rb 278.6 мкг ~
Селен, Se 1.262 мкг 55 мкг 2.3% 1.6% 4358 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Фтор, F 20.62 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19399 г
Хром, Cr 5.9 мкг 50 мкг 11.8% 8.3% 847 г
Цинк, Zn 0.2791 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.063 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.106 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.176 г min 16.8 г 1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.152 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пюре с куриным филе составляет 141,7 кКал.

  • Порция = 269 гр (381.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность141.7 ккал9.36%
Белки8.4 г9.23%
Жиры7.4 г11.21%
Углеводы10.7 г7.75%
Пищевые волокна1 г5%
Вода90.6 г3.37%
Витамины и минералы
A
4.5%
b-car
~
В1
4.4%
B2
4.1%
Холин
2.2%
B5
4.8%
B6
9.8%
B9
1.4%
B12
1.9%
C
9.8%
D
0.8%
E
6.9%
H
2.3%
вит.К
~
PP
5.6%
Калий
14%
Ca
2%
Si
~
Mg
3.9%
Na
1.3%
P
6.8%
Cl
2.1%
Fe
3.7%
I
2.8%
Co
32%
Mn
4.8%
Cu
8.2%
Mo
7.4%
Se
2.3%
F
0.5%
Cr
12%
Zn
2.3%
Рейтинг
5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
24%
Жиры
47%
Углеводы
30%
11г
Белки 8.4г, 33.6 ккал (23.5%)Жиры 7.4г, 66.6 ккал (46.6%)Углеводы 10.7г, 42.8 ккал (29.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 1.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЮРЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ

Пюре с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,1 %, кобальтом - 32,2 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Пюре с куриным филе

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре с куриным филе, калорийность 141,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы