Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная Мука [Макфа] | 125 г |
Молоко 2,5% [Маслозавод Нытвенский] | 350 г |
Яйцо куриное | 3 С1 |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.8% | 1118 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.9% | 824 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.8% | 1360 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 2.061 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 115.191 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.8% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 67.28 мг | 500 мг | 13.5% | 8.8% | 743 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 4.6% | 1425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 10.763 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3716 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.4% | 1471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3% | 2183 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.458 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0172 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.74 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.8% | 7876 г |
Кальций, Ca | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5423 г |
Магний, Mg | 3.08 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
Натрий, Na | 623.51 мг | 1300 мг | 48% | 31.3% | 208 г |
Сера, S | 31.51 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3174 г |
Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 3.8% | 1720 г |
Хлор, Cl | 911.3 мг | 2300 мг | 39.6% | 25.8% | 252 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 4045 г |
Кобальт, Co | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4367 г |
Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
Медь, Cu | 20.63 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4847 г |
Молибден, Mo | 1.679 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.6% | 4169 г |
Селен, Se | 7.032 мкг | 55 мкг | 12.8% | 8.3% | 782 г |
Фтор, F | 0.28 мкг | 4000 мкг | 1428571 г | ||
Цинк, Zn | 0.3046 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 3940 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
Валин | 0.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
Лизин | 0.209 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.127 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.168 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.222 г | ~ | |||
Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 3.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.045 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.776 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.351 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины для мешочков составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.4 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 16.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|