Рецепт Школа обед 9 - 700 (суп, котлета, гречка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Школа обед 9 - 700 (суп, котлета, гречка)
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 | 100 г |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре | 250 г |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 | 50 г |
| Жир свиной топленый | 11 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Компот яблочный по 2-118 | 200 г |
| Хлеб ржаной из обойной муки | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Школа обед 9 - 700 (суп, котлета, гречка)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.8% | 1697 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.9% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.4% | 2123 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 103.505 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 6.9% | 1672 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.228 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.873 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 3.6% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1489 мг | 20 мг | 5.7% | 6.6% | 1741 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.94 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.9% | 2338 г |
| Кальций, Ca | 25.73 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3887 г |
| Кремний, Si | 4.046 мг | 30 мг | 13.5% | 15.5% | 741 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 5.2% | 2225 г |
| Натрий, Na | 180.07 мг | 1300 мг | 13.9% | 16% | 722 г |
| Сера, S | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8039 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 6.7% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 60.02 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 5.7% | 1985 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3% | 3876 г |
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 9.5% | 1210 г |
| Медь, Cu | 134.24 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 15.4% | 745 г |
| Молибден, Mo | 2.017 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.3% | 3471 г |
| Никель, Ni | 0.453 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.132 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.4% | 4859 г |
| Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29028 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.2382 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 5038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Школа обед 9 - 700 (суп, котлета, гречка) составляет 87 кКал.
- Порция = 756 гр (657.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШКОЛА ОБЕД 9 - 700 (СУП, КОТЛЕТА, ГРЕЧКА)
Школа обед 9 - 700 (суп, котлета, гречка) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,5 %, медью - 13,4 %
Чем полезен Школа обед 9 - 700 (суп, котлета, гречка)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с тыквой
- Хлебцы кëрнер с солью
- Школа обед 10 - 600 (борщ, котлета, каша)
- ЖИРЫ
- Салат капуста с уксусом
- пельмени Остапкинские
- Тушеная говядина с гречневой кашей
- Драники тыква яблоки
- Овощи гриль
- Окрошка с квасом и колбасой
- Płatki owsiane pełnoziarniste (SZCZYTNO)
- Конфеты Lux Candy Хюррем
- Сухари из хлеба с кабачком 22.10.2023
- Блины с мясом
- Cacio e pepe
- Соус томатный на дорада п/ф
- УГЛИ
- Паста кокосовая без сахара (coconatty's)
- Котлеты по-киевски из филе грудки
- Цезарь с курицей
- Кур кот
- Соус сальса на дорада п/ф
- Котлеты говяжьи с рубленой говядиной
- Запеканка
- Удон с курицей терияки, пряными цукини и домашним перцем
- Торт "Смородинка"
- Паровой бился из курицы с овощами
- Паштет из куриной грудки 24.10.23
- Макароны по-флотски
- Батончик Solvie кокос
- Картофельные ньоки п/ф
- Kartoffelbrei
- Хлеб Klaipedos plikyta tamsi duona 30 г.
- Блин гречневый
- Салат овощной с артишоками и креветками
- Коллаген порошок//
- Шампиньоны тушёные в молоке
- Цезарь из Куриной грудки с фирменным соусом
- Батончик Muesli tropic
- Спагетти из чечевицы
- Наполеон Вкусвилл
- Ролл с сёмгой калифорния
- Индейка с грибами в сливочном соусе
- Дорада с ньокки (дорадо, картофельные ньоки, шпинат, базилик, баклажан печеный, соус сальса)
- Омлет
- Печенье овсяно-ореховое
- Запеканка с кабачком и луком Порей
- Диетические котлеты
- Диетические из индейки
- Салат из свежих овощей
- Котлеты крабовые
- Смесь пепцев котани
- Котлеты запечённые
- M&M's драже
- Творог с семечками и орехами
- Рыбный салат
- Тарт основа
- Суп-крем грибной
- Котлета из куриного фарша
- Борщ
- Треугольники с корицей
- Печень по-строгановски
- Кисель очищающий
- блины пшеничные
- Хлебцы цельнозерновые Минские
- Сыр адыгейский легкий
- Суп куриный с лапшой
- Тыква печеная п/ф
- бычок морской
- Б О Р Щ
- Б О Р Щ
- Холодец куриный
- Хлебцы Dr.Cerner имбирь и лимон
- Сыр творожный (с рынка)
- 10/22/23 борщ
- Напиток из плодов шиповника
- Треска в брикетах
- Форель
- Десерт малиновый тофу
- Печеночные котлеты
- Горбуша
- Овощная смесь
- Мед финиковый п/ф
- 10/22/23 капуста тушеная
- Лепёшка из муки кассавы iherb
- Сосиски
- Крем для тыквенной закуски п/ф
- Напиток из плодов урюка
- Тыквенный суп-пюре
- Сосиски Глобус
- Тартар из говядины
- Тесто
- Суп овощной с курицей
- Пирожное Канцлер
- Сосиски в тестет
- Запеченная в меду тыква (тыква, финиковый мед, орех кедровый,крем сливочный, тхина)
- Плов с грибами
- Тушеная куриная печень с луком, морковью, брокколи
- Коктейль Формула1дыня
- Свекла с брынзой
Метки: Как приготовить Школа обед 9 - 700 (суп, котлета, гречка), калорийность 87 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Школа обед 9 - 700 (суп, котлета, гречка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1964 кКал
Новые рецепты
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Интересные блоги
