Рецепт Суп 20.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 20.10

Фасоль печёная 530 г
Ребра свинные 150 г
Картофель (Варка без слива) 410 г
Вода 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 20.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.2 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2665 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.2% 3040 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.5% 2435 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6% 2607 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.3% 1538 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6% 2640 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.1% 7826 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 10.031 мкг 400 мкг 2.5% 4% 3988 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 2.5% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.3% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5492 мг 20 мг 2.7% 4.3% 3642 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.28 мг 2500 мг 6.5% 10.3% 1531 г
Кальций, Ca 17.31 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5777 г
Кремний, Si 4.448 мг 30 мг 14.8% 23.4% 674 г
Магний, Mg 13.13 мг 400 мг 3.3% 5.2% 3046 г
Натрий, Na 169.41 мг 1300 мг 13% 20.6% 767 г
Сера, S 20.71 мг 1000 мг 2.1% 3.3% 4829 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 7.3% 2180 г
Хлор, Cl 9.38 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 24520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.5 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 13.26 мкг ~
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 5.2% 3061 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 28846 г
Кобальт, Co 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 11.4% 1391 г
Литий, Li 6.851 мкг ~
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 5.2% 3077 г
Медь, Cu 51.18 мкг 1000 мкг 5.1% 8.1% 1954 г
Молибден, Mo 1.695 мкг 70 мкг 2.4% 3.8% 4130 г
Никель, Ni 0.445 мкг ~
Рубидий, Rb 44.5 мкг ~
Селен, Se 1.128 мкг 55 мкг 2.1% 3.3% 4876 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 64.15 мкг 4000 мкг 1.6% 2.5% 6235 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 2.8% 5618 г
Цинк, Zn 0.1922 мг 12 мг 1.6% 2.5% 6243 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.433 г min 16.8 г 2.6% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.398 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.154 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Суп 20.10 составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 20.10

Суп 20.10 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,8 %

Чем полезен Суп 20.10

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 20.10, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 20.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы