Калорийность Блинчики с творогом Mājas 70g. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом Mājas 70g".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1027 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 8.8% 691 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.3% 4667 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 7.6% 802 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.1% 2857 г
Вода 49.9 г 2273 г 2.2% 1.3% 4555 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.6% 10000 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.9% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 7.6% 800 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 3.7% 1667 г
Витамин РР, НЭ 3.33 мг 20 мг 16.7% 10.2% 601 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.9 мг 2500 мг 5.1% 3.1% 1970 г
Кальций, Ca 118.8 мг 1000 мг 11.9% 7.3% 842 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 4.1% 1481 г
Натрий, Na 382.5 мг 1300 мг 29.4% 17.9% 340 г
Фосфор, P 178.2 мг 800 мг 22.3% 13.6% 449 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 1.8% 3333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.63 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блинчики с творогом Mājas 70g составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 49.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ MĀJAS 70G

Блинчики с творогом Mājas 70g богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,5 %, витамином PP - 16,7 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 22,3 %

Чем полезен Блинчики с творогом Mājas 70g

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Блинчики с творогом Mājas 70g калорийность 164 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Блинчики с творогом Mājas 70g, калории, нутриенты, полезные свойства Блинчики с творогом Mājas 70g
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы