Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре

Тыква 780 г
Картофель 200 г
Морковь 115 г
Бульон куриный 700 г
Сливки 10% [ВкусВилл] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6% 4750 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.6% 4308 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.4% 5214 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15.7% 1818 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 7.1% 3974 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.3 мкг 900 мкг 23.7% 67.5% 422 г
бета Каротин 1.28 мг 5 мг 25.6% 72.9% 391 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.4% 5143 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 2.8% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 11.4% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 12.5% 2273 г
Витамин В9, фолаты 6.794 мкг 400 мкг 1.7% 4.8% 5888 г
Витамин C, аскорбиновая 5.42 мг 90 мг 6% 17.1% 1661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 3.7% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.201 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 24876 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.5175 мг 20 мг 2.6% 7.4% 3865 г
Ниацин 0.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.23 мг 2500 мг 5.9% 16.8% 1687 г
Кальций, Ca 12.33 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8110 г
Кремний, Si 18.183 мг 30 мг 60.6% 172.6% 165 г
Магний, Mg 9.97 мг 400 мг 2.5% 7.1% 4012 г
Натрий, Na 3.28 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 39634 г
Сера, S 10.59 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 9443 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 6.8% 4255 г
Хлор, Cl 16.87 мг 2300 мг 0.7% 2% 13634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.7 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 55.79 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 4.6% 6272 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12712 г
Кобальт, Co 1.008 мкг 10 мкг 10.1% 28.8% 992 г
Литий, Li 8.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 6.3% 4525 г
Медь, Cu 89.02 мкг 1000 мкг 8.9% 25.4% 1123 г
Молибден, Mo 3.753 мкг 70 мкг 5.4% 15.4% 1865 г
Никель, Ni 2.607 мкг ~
Рубидий, Rb 78.4 мкг ~
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 36667 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 39.8 мкг 4000 мкг 1% 2.8% 10050 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 11.1% 2551 г
Цинк, Zn 0.153 мг 12 мг 1.3% 3.7% 7843 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.593 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 35,1 кКал.

  • Порция = 333 гр (116.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ

Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 25,6 %, кремнием - 60,6 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы