Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа гречневая "Алтайская", яООдрица, Passion только отборное зерно. | 250 г |
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] | 12 г |
Вода водопроводная, городская | 412 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.8% | 1551 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 8.9% | 852 г |
Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3323 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.62 мг | 2500 мг | 403226 г | ||
Кальций, Ca | 1.87 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 53476 г |
Магний, Mg | 0.62 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
Натрий, Na | 1.87 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 69519 г |
Микроэлементы | |||||
Медь, Cu | 5.6 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Фтор, F | 50.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7926 г |
Энергетическая ценность Гречка 15.10.23 составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.2 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 25.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|