Рецепт Запеканка финики грецкие орехи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка финики грецкие орехи
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Teos грецкий орех-мёд | 240 г |
| Манная Крупа [Щебекинская] | 50 г |
| Творог обезжиренный 0.5% [Село Зеленое] | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 0 г |
| Финики (Запекание) | 100 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Талицкий творог | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка финики грецкие орехи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.5% | 576 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.9% | 2821 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 33.28 мг | 500 мг | 6.7% | 3.7% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.709 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 3.187 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.5% | 1569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8005 мг | 20 мг | 4% | 2.2% | 2498 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.93 мг | 2500 мг | 3% | 1.6% | 3336 г |
| Кальций, Ca | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5423 г |
| Кремний, Si | 19.73 мг | 30 мг | 65.8% | 36.1% | 152 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Натрий, Na | 21.84 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Сера, S | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 3% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 23.41 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 1.8% | 3163 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 9% | 611 г |
| Литий, Li | 0.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1970 г |
| Медь, Cu | 53.4 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.9% | 1873 г |
| Молибден, Mo | 1.102 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6352 г |
| Никель, Ni | 9.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.4 мкг | 55 мкг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Стронций, Sr | 8.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11947 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7.5% | 736 г |
| Цинк, Zn | 0.2765 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4340 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.274 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.4% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.449 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.611 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка финики грецкие орехи составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.5 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 63.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ФИНИКИ ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Запеканка финики грецкие орехи богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 65,8 %, кобальтом - 16,4 %, хромом - 13,6 %
Чем полезен Запеканка финики грецкие орехи
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перепилийные яйца
- Томатная паста
- Сыр плавленый Cheddar
- Морс домашний из чёрной смородины,
- Рис для суши
- Драники
- Жаркое в горшочках (на противне)
- Миндальный растительный напиток Самокат
- Ролл Филадельфия вип
- Блины на молоке
- Мини-пеканбон
- Блин сырный по-голландски 140гр/уп.
- Соус терияки
- Буженина Тюмень
- Milch Fettarme Laktosefrei
- Рыбная котлета
- Ролл манго
- Штрудель с яблоком и творогом
- Личи в сиропе
- Сэндвич ролл с лососем и шпинатом 160гр/уп.
- Салат Адмирал
- Хач на кокосе
- Рыбный суп
- Бигус
- Суп с шампиньонами
- Куриное филе с грибами и шпинатом
- Рубл котл
- Rahm Spinat mit der Blubb
- Нефть orange passion fruit
- Мини-сочень ООО Моспекарь
- Заливное язык свиной
- Гречетто
- Десерт: греческий йогурт с наполнителем, семена, ягоды, банан
- Завтрак красоты
- Яблочное варенье
- Тефтели
- Рулет из птицы
- Цикорий растворимый
- Оливье
- Пюре яблочное сваренное Славянка
- Салат морковь+чеснок
- Запеканка с фаршем
- Протеиновый батончик "Молочный"
- Овощная начинка для перца
- Колбаса дворянская
- Рагу
- Салат из редиса СМО
- Кето джем брусника
- Напиток безалкогольный Blue Agava сильногазированный
- Омлет
- Омлет с шампиньонами и шпинатом
- Шарлокта
- Салат с горбушей, рисом и яйцом
- Хлеб сельский
- Перец фаршированный овощами
- Блины
- Хашбраун
- Грушево-черешневый компот
- Тортик какао
- Гречка с говядиной и грибами
- Суп с сырными шариками
- Терпуг маринованный
- Бутер с сыром куриным рулетом X2 и сметаной (копия)
- Суп с рисом и фрикадельками
- Онигири с тунцом в соусе унаги
- Киноа (с)
- Суфле из ряженки
- Минтай под шубой
- Панкейки банановые
- Сырники с адыгейским сыром
- Суп с фрикадельками
- Киноа (вар)
- ++ Компот из облепихи
- Салат капустный
- Курица с грибами
- Онигири краб
- Шарлотка со сливой и яблоком
- Moong dal
- Арахисовая паста с кусочками арахиса
- Сырники
- Желудочки тушеные с луком и болгарским перцем
- Килька Черноморская в томатном
- Форшмак
- Каша 4 злака
- Творог мягкий 5%
- Кокосово сырные шарики
- Печенье «Овсянушка»
- Пломбир крем Брюле и печенье Золотой стандарт
- Суп с фрикадельками
- Тесто из рисовой муки
- Торт "Сметанник по-домашнему" 650 г
- Кетолепешка/вафли
- Перцы
- 326 кКал - Зефир ( 1 шт больш двойн = 50 гр, мал двойн 40 гр ) )
- Витамин С
- Яичница с овощами
- Перец с булгуром
- Оладьи из нута и шпината.
- Филе бедра цыпленка
- Икра баклаж, перец, кабачок
Метки: Как приготовить Запеканка финики грецкие орехи, калорийность 182,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка финики грецкие орехи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
