Рецепт Творожные лодочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные лодочки

Творог 0% [Красная Цена] 180 г
Яйцо куриное 50 г
Мука Пшенная [Гарнец] 20 г
Сметана 10% жирности 25 г
Куриная грудка 110 г
Помидор (томат), грунтовый 30 г
Перец сладкий красный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные лодочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.1 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1699 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 17.8% 567 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.6% 2154 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.4% 4132 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.4% 2967 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 9.4% 1080 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 4.1% 2439 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 4.9% 2045 г
Витамин В4, холин 35.21 мг 500 мг 7% 7.1% 1420 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 4.5% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.871 мкг 400 мкг 1% 1% 10333 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 3.8% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 18.78 мг 90 мг 20.9% 21.1% 479 г
Витамин D, кальциферол 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 2.5% 3968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8475 г
Витамин Н, биотин 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 5.1% 1969 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.2589 мг 20 мг 11.3% 11.4% 885 г
Ниацин 1.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.55 мг 2500 мг 4.4% 4.4% 2282 г
Кальций, Ca 23.71 мг 1000 мг 2.4% 2.4% 4218 г
Кремний, Si 1.888 мг 30 мг 6.3% 6.4% 1589 г
Магний, Mg 17.95 мг 400 мг 4.5% 4.5% 2228 г
Натрий, Na 31.4 мг 1300 мг 2.4% 2.4% 4140 г
Сера, S 25.13 мг 1000 мг 2.5% 2.5% 3979 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 7.8% 1307 г
Хлор, Cl 35.88 мг 2300 мг 1.6% 1.6% 6410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.9 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 3.4% 2956 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 2.5% 3927 г
Кобальт, Co 3.198 мкг 10 мкг 32% 32.3% 313 г
Литий, Li 7.82 мкг ~
Марганец, Mn 0.0275 мг 2 мг 1.4% 1.4% 7273 г
Медь, Cu 37.7 мкг 1000 мкг 3.8% 3.8% 2653 г
Молибден, Mo 3.845 мкг 70 мкг 5.5% 5.5% 1821 г
Никель, Ni 1.213 мкг ~
Олово, Sn 0.73 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 3.669 мкг 55 мкг 6.7% 6.8% 1499 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 10.58 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 37807 г
Хром, Cr 5.27 мкг 50 мкг 10.5% 10.6% 949 г
Цинк, Zn 0.4151 мг 12 мг 3.5% 3.5% 2891 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.369 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.241 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.429 г ~
Лизин 0.51 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.215 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.239 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.434 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.443 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 0.664 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.548 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Творожные лодочки составляет 99,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.1 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ЛОДОЧКИ

Творожные лодочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,9 %, витамином PP - 11,3 %, кобальтом - 32 %

Чем полезен Творожные лодочки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные лодочки, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные лодочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы