Рецепт Соус сметана/майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус сметана/майонез

Сметана 20% жирности	80 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус сметана/майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	387.3 ккал	1684 ккал	23%	5.9%	435 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	0.9%	2923 г
Жиры	40.1 г	56 г	71.6%	18.5%	140 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.4%	6257 г
Вода	52.3 г	2273 г	2.3%	0.6%	4346 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	2.9%	900 г
Ретинол	0.094 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	1.2%	2143 г
Витамин В4, холин	33.35 мг	500 мг	6.7%	1.7%	1499 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	0.9%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.5%	5128 г
Витамин В9, фолаты	4.286 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	9333 г
Витамин В12, кобаламин	0.257 мкг	3 мкг	8.6%	2.2%	1167 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	13.086 мг	15 мг	87.2%	22.5%	115 г
Витамин Н, биотин	2.286 мкг	50 мкг	4.6%	1.2%	2187 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.5571 мг	20 мг	2.8%	0.7%	3590 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.57 мг	2500 мг	3.1%	0.8%	3182 г
Кальций, Ca	63.29 мг	1000 мг	6.3%	1.6%	1580 г
Магний, Mg	10.14 мг	400 мг	2.5%	0.6%	3945 г
Натрий, Na	237.71 мг	1300 мг	18.3%	4.7%	547 г
Сера, S	14.29 мг	1000 мг	1.4%	0.4%	6998 г
Фосфор, P	57.4 мг	800 мг	7.2%	1.9%	1394 г
Хлор, Cl	41.14 мг	2300 мг	1.8%	0.5%	5591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.6 мкг	~
Железо, Fe	0.543 мг	18 мг	3%	0.8%	3315 г
Йод, I	5.14 мкг	150 мкг	3.4%	0.9%	2918 г
Кобальт, Co	0.171 мкг	10 мкг	1.7%	0.4%	5848 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%		117647 г
Медь, Cu	12 мкг	1000 мкг	1.2%	0.3%	8333 г
Молибден, Mo	2.857 мкг	70 мкг	4.1%	1.1%	2450 г
Олово, Sn	7.43 мкг	~
Селен, Se	0.229 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	24017 г
Стронций, Sr	9.71 мкг	~
Фтор, F	9.71 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41195 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	0.6%	4386 г
Цинк, Zn	0.1486 мг	12 мг	1.2%	0.3%	8075 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	17.3 г	от 4.7 до 16.8 г	103%	26.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	55.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.92 г	~
18:0 Стеариновая	1.196 г	~
20:0 Арахиновая	0.086 г	~
22:0 Бегеновая	0.197 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.463 г	min 16.8 г	62.3%	16.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.934 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	19.217 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	25.8%
18:2 Линолевая (ud)	16.817 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Соус сметана/майонез составляет 387,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	387.3 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	40.1 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	52.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СМЕТАНА/МАЙОНЕЗ

Соус сметана/майонез богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином E - 87,2 %

Чем полезен Соус сметана/майонез

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус сметана/майонез, калорийность 387,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметана/майонез, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп с брокколи и вёшенками

Смузи с киви и шпинатом и авокадо

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе