Рецепт Пирожки с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с картошкой

Тесто на простокваше 30 г
Пюре Картофельное с Жареным Луком [Картошечка] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316.3 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 532 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 3.8% 835 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 2.8% 1143 г
Углеводы 58.5 г 219 г 26.7% 8.4% 374 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 25.9 г 2273 г 1.1% 0.3% 8776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 0.5% 5960 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.2% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В4, холин 25.13 мг 500 мг 5% 1.6% 1990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 1% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 0.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 8.657 мкг 400 мкг 2.2% 0.7% 4621 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 0.5% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.2% 13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.668 мг 15 мг 4.5% 1.4% 2246 г
Витамин Н, биотин 1.368 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3655 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0247 мг 20 мг 5.1% 1.6% 1952 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.75 мг 2500 мг 2.1% 0.7% 4739 г
Кальций, Ca 20.15 мг 1000 мг 2% 0.6% 4963 г
Кремний, Si 1.149 мг 30 мг 3.8% 1.2% 2611 г
Магний, Mg 6.39 мг 400 мг 1.6% 0.5% 6260 г
Натрий, Na 114.64 мг 1300 мг 8.8% 2.8% 1134 г
Сера, S 27.58 мг 1000 мг 2.8% 0.9% 3626 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 1.5% 2073 г
Хлор, Cl 181.7 мг 2300 мг 7.9% 2.5% 1266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 306.5 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 25.86 мкг ~
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 0.8% 4225 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8523 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 2.6% 1208 г
Марганец, Mn 0.1658 мг 2 мг 8.3% 2.6% 1206 г
Медь, Cu 32.49 мкг 1000 мкг 3.2% 1% 3078 г
Молибден, Mo 4.673 мкг 70 мкг 6.7% 2.1% 1498 г
Никель, Ni 0.632 мкг ~
Олово, Sn 2.74 мкг ~
Селен, Se 2.641 мкг 55 мкг 4.8% 1.5% 2083 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Титан, Ti 3.16 мкг ~
Фтор, F 19.74 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20263 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5435 г
Цинк, Zn 0.2688 мг 12 мг 2.2% 0.7% 4464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.506 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.909 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.036 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.367 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.63 г min 16.8 г 3.8% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.44 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.372 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.31 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с картошкой составляет 316,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность316.3 ккал20.89%
Белки9.1 г10%
Жиры4.9 г7.42%
Углеводы58.5 г42.39%
Пищевые волокна1 г5%
Вода25.9 г0.96%
Витамины и минералы
A
1.7%
b-car
0.2%
В1
3.7%
B2
2%
Холин
5%
B5
3.1%
B6
2.7%
B9
2.2%
B12
1.6%
C
0.1%
D
0.7%
E
4.5%
H
2.7%
вит.К
0.2%
PP
5.1%
Калий
2.1%
Ca
2%
Si
3.8%
Mg
1.6%
Na
8.8%
P
4.8%
Cl
7.9%
Fe
2.4%
I
1.2%
Co
8.3%
Mn
8.3%
Cu
3.2%
Mo
6.7%
Se
4.8%
F
0.5%
Cr
1.8%
Zn
2.2%
Рейтинг
3.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
14%
Углеводы
74%
59г
Белки 9.1г, 36.4 ккал (11.6%)Жиры 4.9г, 44.1 ккал (14%)Углеводы 58.5г, 234 ккал (74.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 6.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с картошкой, калорийность 316,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы