Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8.2% | 475 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 13.9% | 280 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4492 г |
Зола | 8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 7% | 563 г |
Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.486 мг | 1.8 мг | 27% | 10.5% | 370 г |
Витамин В4, холин | 20.7 мг | 500 мг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.26 мкг | 3 мкг | 75.3% | 29.4% | 133 г |
Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.4 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.114 мг | 20 мг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 2000 г |
Кальций, Ca | 1109 мг | 1000 мг | 110.9% | 43.3% | 90 г |
Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
Натрий, Na | 1529 мг | 1300 мг | 117.6% | 45.9% | 85 г |
Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 7.8% | 500 г |
Фосфор, P | 729 мг | 800 мг | 91.1% | 35.6% | 110 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2% | 2000 г |
Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
Медь, Cu | 238 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 9.3% | 420 г |
Селен, Se | 17.7 мкг | 55 мкг | 32.2% | 12.6% | 311 г |
Цинк, Zn | 3.87 мг | 12 мг | 32.3% | 12.6% | 310 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.324 г | ~ | |||
Валин | 1.498 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.752 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.2 г | ~ | |||
Лейцин | 2.983 г | ~ | |||
Лизин | 2.459 г | ~ | |||
Метионин | 0.369 г | ~ | |||
Треонин | 1.519 г | ~ | |||
Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.604 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.956 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.963 г | ~ | |||
Глицин | 0.598 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 7.279 г | ~ | |||
Пролин | 3.231 г | ~ | |||
Серин | 1.614 г | ~ | |||
Тирозин | 1.968 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.241 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.8% | 10.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.221 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.054 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.395 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.211 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.526 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.709 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.362 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.653 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.868 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.098 г | min 16.8 г | 36.3% | 14.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.402 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Балканский сыр составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 256 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 20 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|