Рецепт Бутерброд из чесночного багета с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд из чесночного багета с беконом

Сыр Адыгейский	15 г
Ржаной хлеб	20 г
Салат (латук)	7 г
Бекон	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд из чесночного багета с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	846 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4.4%	1152 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	9.9%	505 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	4.1%	1237 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.5%	1111 г
Вода	62.5 г	2273 г	2.7%	1.4%	3637 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.3 мкг	900 мкг	7.9%	4%	1262 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.242 мг	5 мг	4.8%	2.4%	2066 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.655 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	5%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	3.6%	1417 г
Витамин В4, холин	21 мг	500 мг	4.2%	2.1%	2381 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	2.8%	1779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	3.6%	1408 г
Витамин В9, фолаты	23.743 мкг	400 мкг	5.9%	3%	1685 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	2.8%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	5.54 мг	90 мг	6.2%	3.1%	1625 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	10753 г
Витамин D3, холекальциферол	0.077 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.541 мг	15 мг	3.6%	1.8%	2773 г
бета Токоферол	0.194 мг	~
гамма Токоферол	0.125 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.342 мкг	50 мкг	2.7%	1.4%	3726 г
Витамин К, филлохинон	17 мкг	120 мкг	14.2%	7.1%	706 г
Витамин РР, НЭ	2.0633 мг	20 мг	10.3%	5.2%	969 г
Ниацин	0.578 мг	~
Бетаин	0.712 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.55 мг	2500 мг	7.7%	3.9%	1305 г
Кальций, Ca	58.18 мг	1000 мг	5.8%	2.9%	1719 г
Кремний, Si	1.537 мг	30 мг	5.1%	2.6%	1952 г
Магний, Mg	22.94 мг	400 мг	5.7%	2.9%	1744 г
Натрий, Na	339.88 мг	1300 мг	26.1%	13.1%	382 г
Сера, S	52.99 мг	1000 мг	5.3%	2.7%	1887 г
Фосфор, P	94.2 мг	800 мг	11.8%	5.9%	849 г
Хлор, Cl	304.95 мг	2300 мг	13.3%	6.7%	754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	231.9 мкг	~
Бор, B	15.4 мкг	~
Ванадий, V	32.62 мкг	~
Железо, Fe	1.056 мг	18 мг	5.9%	3%	1705 г
Йод, I	3.37 мкг	150 мкг	2.2%	1.1%	4451 г
Кобальт, Co	0.927 мкг	10 мкг	9.3%	4.7%	1079 г
Литий, Li	5.385 мкг	~
Марганец, Mn	0.3337 мг	2 мг	16.7%	8.4%	599 г
Медь, Cu	76.22 мкг	1000 мкг	7.6%	3.8%	1312 г
Молибден, Mo	4.778 мкг	70 мкг	6.8%	3.4%	1465 г
Никель, Ni	0.911 мкг	~
Олово, Sn	2.94 мкг	~
Рубидий, Rb	20.6 мкг	~
Селен, Se	5.016 мкг	55 мкг	9.1%	4.6%	1096 г
Стронций, Sr	4.17 мкг	~
Титан, Ti	1.19 мкг	~
Фтор, F	14.37 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27836 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1%	4950 г
Цинк, Zn	0.6085 мг	12 мг	5.1%	2.6%	1972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.257 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.176 мг	~
бета Ситостерол	0.817 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.655 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.782 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.692 г	min 16.8 г	22%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.157 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.439 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.808 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.319 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.175 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.961 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.042 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.04 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.013 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.028 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.022 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд из чесночного багета с беконом составляет 199 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	62.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД ИЗ ЧЕСНОЧНОГО БАГЕТА С БЕКОНОМ

Бутерброд из чесночного багета с беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,2 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 13,3 %, марганцем - 16,7 %

Чем полезен Бутерброд из чесночного багета с беконом

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд из чесночного багета с беконом, калорийность 199 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд из чесночного багета с беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе