Рецепт Шейк с протиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шейк с протиком
| Вода | 0 г |
| Протеин Сывороточный [ВкусВилл] | 30 г |
| Банан | 95 г |
| Финики | 18 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 0 г |
| Миндаль | 32 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 0 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 0 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шейк с протиком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.2% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 4972 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 27.31 мг | 500 мг | 5.5% | 4.2% | 1831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.9% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.365 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.2% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.451 мг | 15 мг | 9.7% | 7.5% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 3.285 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.1% | 1522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.338 мг | 20 мг | 6.7% | 5.2% | 1495 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.77 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.4% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 99.91 мг | 1000 мг | 10% | 7.7% | 1001 г |
| Кремний, Si | 20.008 мг | 30 мг | 66.7% | 51.4% | 150 г |
| Магний, Mg | 31.31 мг | 400 мг | 7.8% | 6% | 1278 г |
| Натрий, Na | 41.25 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3152 г |
| Сера, S | 39.88 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2508 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 9.2% | 840 г |
| Хлор, Cl | 80.38 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3905 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.2% | 755 г |
| Литий, Li | 1.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 6.2% | 1255 г |
| Медь, Cu | 35.46 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2820 г |
| Молибден, Mo | 5.432 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Никель, Ni | 7.849 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.729 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.4% | 3181 г |
| Стронций, Sr | 14.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17945 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.4187 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2866 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.877 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | min 16.8 г | 15.3% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Шейк с протиком составляет 129,8 кКал.
- Порция = 595 гр (772.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШЕЙК С ПРОТИКОМ
Шейк с протиком богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 66,7 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 13,2 %
Чем полезен Шейк с протиком
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби овсяные
- теос
- Печенье-сэндвич DORE Банан
- Хлебцы ржаные
- Пшенная каша на молоке (Моя)
- теос с черникой
- Индейки в сливках
- Котлетки из цыплёнка с овсяными отрубями и кабачком
- Тортик новый цельнозерновой
- Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
- тунец в собств соку
- Чан Рамен
- Jauser Speck
- Отруби овсяные
- Куринная грудинка запечённая
- Фасоль моя
- Греча
- печенье имбирное
- Овощи гриль
- Эклер ленивый
- йогурт греческий Теос
- Бульон куриный с фрикадельками
- Галета
- Батончик coco coconut
- Йогурт Актибио
- Голубая матча
- Филе индейки со сливками
- Костный бульон
- Печень говяжья тушеная (вода)
- Sveza сыр творожный
- Тушеная капуста
- Рагу с фаршем
- Ленивые голубцы 05.10.23
- Борщ домашний на г/б с щавелем 05/10/23
- Сыр Морской
- Вода Минеральная Джермук
- Котлеты индилайт
- Humus hot
- Гуляш из курицы
- Салат огурец+помидор
- Суп из Чечевицы
- Блюдо2
- Батончик Шоколад Кокос
- Мука творчого сорта
- Котлета домашняя
- Блюдо 3 чизкейк
- Рагу со свининой
- Фасоли с говядиной
- Колбаса докторская вареная
- грудка куриная отварная
- Печень трески по - мурмански
- Уха амурская
- Tortilija
- Каша овсянка/ячневая
- сыворотка с малиной и маракуйя
- Сэндвич на угольном хлебе с индейкой
- Омлет брокколи
- Суп куриный
- Cappuccino di torino
- Блин шпинатный
- Лапша гречневая ЦМТ
- Чай
- Бульон куриный с яйцом
- Говядина отварная ЦМТ
- Хлеб ржаной
- Cappuccino di torino
- Говядина тушеная
- Чипсы нори с кунжутным маслом
- Овощи с фаршем и геркулесом
- Вафля Prince Polo
- Салат из крабовых палочек
- Сосиски нямські з телятиною
- Треска тихоокеанская запеченая
- кефаль
- Молочный шоколад milky
- Крабовые палочки
- соевое банановое не молоко
- Суп Томми ями
- гороховый суп с гренками
- Суп из сайры
- Snickers super
- Жаркое из куринных сердец ижелудков
- Бедро куриное Благояр
- Пирожки Тесто с медом !!! для ватрушек и пирожков
- Омлет 05.10.23
- Супрадин
- Молочная девочка
- Паштет из говяжьей печени
- Утиная ножка Auchan
- Гречневые блины
- икра сельди
- Паста с кабачком
- Филе куриной грудки отбивные
- Запеченая овсянка баунти
- Витамин С 450 мг
- Хлеб из колотого гороха
- Куриный суп (с кабачком)
- Бульмени
- Печеночный паштет домашний
- Банановые вафли
Метки: Как приготовить Шейк с протиком, калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шейк с протиком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
