Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль стручковая (Варка без слива) | 400 г |
Вода | 1000 г |
Уксус столовый 9% | 30 г |
Эритрол и сукралоза max | 4 порция |
Чеснок | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.8 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.9% | 14271 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 11% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 6.8% | 12882 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 50.8% | 1667 г |
Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 35.6% | 2385 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 18.6% | 4478 г |
бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 20.3% | 4167 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 16.9% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 28.8% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 9.3% | 8961 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 12.7% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 25.4% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 8.475 мкг | 400 мкг | 2.1% | 17.8% | 4720 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 27.1% | 3082 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 5.9% | 14151 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 33.1% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 0.325 мг | 20 мг | 1.6% | 13.6% | 6154 г |
Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.3 мг | 2500 мг | 3.7% | 31.4% | 2709 г |
Кальций, Ca | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 24.6% | 3416 г |
Кремний, Si | 0.064 мг | 30 мг | 0.2% | 1.7% | 46875 г |
Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 21.2% | 4073 г |
Натрий, Na | 1.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.8% | 70652 г |
Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.8% | 11905 г |
Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 16.9% | 4969 г |
Хлор, Cl | 1.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 119792 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 18.6% | 4569 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.7% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 19.5% | 4444 г |
Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 27.1% | 3086 г |
Медь, Cu | 26.27 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 22% | 3807 г |
Молибден, Mo | 1.968 мкг | 70 мкг | 2.8% | 23.7% | 3557 г |
Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 8.5% | 10358 г |
Фтор, F | 87.33 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 18.6% | 4580 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 16.9% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.104 мг | 12 мг | 0.9% | 7.6% | 11538 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.967 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковач маринованная составляет 11,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.8 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 95.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|