Рецепт Омлет по-французски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет по-французски
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 197 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет по-французски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10% | 1490 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.4% | 1436 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 26.7% | 560 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 16.1% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 14.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 86.21 мг | 500 мг | 17.2% | 25.6% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 17.3% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.061 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 8.9% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 10.4% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 10.7% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 6.3% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 7.748 мкг | 50 мкг | 15.5% | 23.1% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6175 мг | 20 мг | 8.1% | 12.1% | 1236 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.93 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.2% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3237 г |
| Кремний, Si | 3.721 мг | 30 мг | 12.4% | 18.5% | 806 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 6.6% | 2296 г |
| Натрий, Na | 177.65 мг | 1300 мг | 13.7% | 20.4% | 732 г |
| Сера, S | 69.38 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.3% | 1441 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 15.6% | 957 г |
| Хлор, Cl | 289.64 мг | 2300 мг | 12.6% | 18.8% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 12.2% | 1225 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.9% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 7.486 мкг | 10 мкг | 74.9% | 111.6% | 134 г |
| Литий, Li | 17.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 2020 г |
| Медь, Cu | 102.52 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.4% | 975 г |
| Молибден, Mo | 7.012 мкг | 70 мкг | 10% | 14.9% | 998 г |
| Никель, Ni | 7.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.182 мкг | 55 мкг | 18.5% | 27.6% | 540 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12403 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 13.4% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.5193 мг | 12 мг | 4.3% | 6.4% | 2311 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | min 16.8 г | 9.7% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет по-французски составляет 67,1 кКал.
- Порция = 299 гр (200.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ ПО-ФРАНЦУЗСКИ
Омлет по-французски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, холином - 17,2 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином H - 15,5 %, кремнием - 12,4 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 74,9 %, селеном - 18,5 %
Чем полезен Омлет по-французски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- rakveres cīsiņi
- Молоко безлактозное
- Блины из чечевицы
- Бурый рис отварной
- Соус для котлет
- Заправка острая
- Оладушки дом творог
- Кофе пакет
- Мой амлет с помидорами
- Коктейль
- Хлеб
- Стейк из бедра индейки
- вафли венские
- Мусс
- Овсяная лепешка
- сыр сметанковый
- Кабачковые оладьи 01.10.23
- Запеканка с брокколи в духовке
- Оливье
- Трубочка с кремом (Ириска)
- Сырок творожный с ванилином
- Тост с авокадо и креветкой
- Сосиски витаминки
- Крабовый салат какаро
- Запеканка
- Майнез
- Цветная капуста в сухарях
- Печенье Милана бегемаг
- Лапша азиатская
- Риет из горбуши и кеты
- Пицца ассорти бегемаг
- Пирожное "Буше"
- Филе куриное перекрёсток
- Каша овсяная
- Паста томатная ( самокат)
- Расстегай с брусника и сливками
- Курица филе с овощами
- Тыквенник
- Ёжики
- Багет (самокат)
- Багет (самокат)
- творог 5%
- Паста томатная (самокат)
- Блины на изоляте, творожной сыворотке
- Рулет с горбушей и яйцом
- Квиклер
- Салат с киноа и рукколой
- Баклажаны с индейкой
- Кокосовые платки
- Салат с мясом
- ON Platinum HydroWhey Velocity Vanilla (40 гр)
- Индейка
- Салат_2
- Буженина из мяса индейки
- Мякоть бедра запеченные
- Курица в соусе "Адобо" с отварным рисом
- батон нарезной
- Колбаса вареная с окороком Котто 300гр/уп.
- Курица фаршированная
- сушка "Звездочка"
- Плавленный сыр чизбургер
- Нектар тыквенный с мякотью Mr. Juls
- Нектар морковный с мякотью Mr. Juls
- Икра кабачковая 1 окт. 2023г
- Куриный суп
- Фарш пельменный 01.10
- Фасоль Чили "Bonduelle"
- Пельмени Китайские
- Салат с морепродуктами и грибами
- Сублимированная малина
- Томатная паста "Polpa di pomodoro"
- сельдь филе в масле
- Шоколад морской ёж и ламинария
- Паштет печень трески
- Ламаджо
- Борщ
- Картофельный гратин
- Меренговый рулет lilu
- Конопляная мука
- Тесто на ламаджо
- Цветная капуста запечённая без сыра
- Кокос-малина
- Мус малина
- Рис с овощами и курицей
- Сельдь под шубой
- Коктейль яблоко банан
- Халва Кроун
- ТС_Тапас с раковыми шейками
- Жареная печень куриная
- Молочная каша
- Мороженое CFS
- Свекольный салат
- Курган колбаса "Гранд филе"
- Баклажаны с овощами
- Хлеб шотландский
- Маргарин
- Икра кабачковая 01.10
- Булгур с овощами райсад
- Булгур с овощами каша
- Стеклянная лапша с курицей
Метки: Как приготовить Омлет по-французски, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет по-французски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-30
Калорийность: 1285 кКал
Новые рецепты
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Интересные блоги
