Рецепт Конфета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета

Чернослив (слива сушеная) 100 г
Грецкий орех 70 г
Шоколад 70% 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 452.6 ккал 1684 ккал 26.9% 5.9% 372 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 2.5% 874 г
Жиры 28.8 г 56 г 51.4% 11.4% 194 г
Углеводы 36.7 г 219 г 16.8% 3.7% 597 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 6.6% 333 г
Вода 16.7 г 2273 г 0.7% 0.2% 13611 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.2% 12676 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.2% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 2% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 1% 2143 г
Витамин В4, холин 17.06 мг 500 мг 3.4% 0.8% 2931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 2% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.348 мг 2 мг 17.4% 3.8% 575 г
Витамин В9, фолаты 26.318 мкг 400 мкг 6.6% 1.5% 1520 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 0.8% 2804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.645 мг 15 мг 11% 2.4% 912 г
Витамин Н, биотин 1.191 мкг 50 мкг 2.4% 0.5% 4198 г
Витамин К, филлохинон 27.9 мкг 120 мкг 23.3% 5.1% 430 г
Витамин РР, НЭ 2.3 мг 20 мг 11.5% 2.5% 870 г
Ниацин 1.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 543.55 мг 2500 мг 21.7% 4.8% 460 г
Кальций, Ca 64.68 мг 1000 мг 6.5% 1.4% 1546 г
Кремний, Si 27.955 мг 30 мг 93.2% 20.6% 107 г
Магний, Mg 84.55 мг 400 мг 21.1% 4.7% 473 г
Натрий, Na 6.77 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 19202 г
Сера, S 41.73 мг 1000 мг 4.2% 0.9% 2396 г
Фосфор, P 143.4 мг 800 мг 17.9% 4% 558 г
Хлор, Cl 9.32 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.8 мкг ~
Бор, B 60.1 мкг ~
Ванадий, V 13.59 мкг ~
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 2.5% 900 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12097 г
Кобальт, Co 4.141 мкг 10 мкг 41.4% 9.1% 241 г
Литий, Li 0.891 мкг ~
Марганец, Mn 0.7405 мг 2 мг 37% 8.2% 270 г
Медь, Cu 295.41 мкг 1000 мкг 29.5% 6.5% 339 г
Молибден, Mo 5.614 мкг 70 мкг 8% 1.8% 1247 г
Никель, Ni 88.636 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 1.695 мкг 55 мкг 3.1% 0.7% 3245 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Титан, Ti 2.86 мкг ~
Фтор, F 219.77 мкг 4000 мкг 5.5% 1.2% 1820 г
Хром, Cr 5.33 мкг 50 мкг 10.7% 2.4% 938 г
Цинк, Zn 1.0177 мг 12 мг 8.5% 1.9% 1179 г
Цирконий, Zr 1.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.564 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.729 г ~
Валин 0.309 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.391 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.245 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.43 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.388 г ~
Глицин 0.318 г ~
Глутаминовая кислота 0.986 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.1%
Омега-6 жирные кислоты 10.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.1%
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.159 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.4 г ~
18:0 Стеариновая 0.414 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.677 г min 16.8 г 27.8% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.5 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.35 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.764 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.855 г от 11.2 до 20.6 г 100% 22.1%
18:2 Линолевая (ud) 10.595 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.259 г ~

Энергетическая ценность Конфета составляет 452,6 кКал.

  • Порция = 12 гр (54.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 452.6 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 28.8 г -%
Углеводы 36.7 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 16.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА

Конфета богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,4 %, витамином E - 11 %, витамином K - 23,3 %, витамином PP - 11,5 %, калием - 21,7 %, кремнием - 93,2 %, магнием - 21,1 %, фосфором - 17,9 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 41,4 %, марганцем - 37 %, медью - 29,5 %

Чем полезен Конфета

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфета, калорийность 452,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы