Рецепт Картошка с курицей запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с курицей запечённая
| Картофель (Запекание) | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей запечённая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.2% | 667 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 42.29 мг | 500 мг | 8.5% | 7.5% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 14% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 21.1% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.131 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 6.2% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2509 мг | 20 мг | 21.3% | 18.7% | 470 г |
| Ниацин | 5.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.08 мг | 2500 мг | 18.4% | 16.2% | 542 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9217 г |
| Кремний, Si | 31.07 мг | 30 мг | 103.6% | 91% | 97 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 11.4% | 769 г |
| Натрий, Na | 206.14 мг | 1300 мг | 15.9% | 14% | 631 г |
| Сера, S | 118.6 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.4% | 843 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 11.8% | 746 г |
| Хлор, Cl | 342.69 мг | 2300 мг | 14.9% | 13.1% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 534.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 5.3% | 1678 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 6.49 мкг | 10 мкг | 64.9% | 57% | 154 г |
| Литий, Li | 47.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1733 г |
| Медь, Cu | 114.53 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 10.1% | 873 г |
| Молибден, Mo | 10.186 мкг | 70 мкг | 14.6% | 12.8% | 687 г |
| Никель, Ni | 3.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 310.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.616 мкг | 55 мкг | 13.8% | 12.1% | 722 г |
| Стронций, Sr | 5.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5384 г |
| Хром, Cr | 16.92 мкг | 50 мкг | 33.8% | 29.7% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.7803 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.497 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.907 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.628 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.809 г | ~ | |||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей запечённая составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ ЗАПЕЧЁННАЯ
Картошка с курицей запечённая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,9 %, витамином B6 - 24 %, витамином PP - 21,3 %, калием - 18,4 %, кремнием - 103,6 %, магнием - 13 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 64,9 %, медью - 11,5 %, молибденом - 14,6 %, селеном - 13,8 %, хромом - 33,8 %
Чем полезен Картошка с курицей запечённая
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановый кекс
- Яйца, фасоль кр, фасоль стр, лук, перец, помидор, грибы, масло
- Йогурт черничный
- Суп с красной чечевицей
- Запеканка из кускуса и кабачков
- Фо
- Запеканка творожная с вишней
- Гречка 1.10.23
- К чаю импров в 2 мин микров 20 ноя 23
- Куриные котлеты на пару
- Hot Chicken flavor sauce
- опята отварные
- Макароны/Спагетти "Maltagliati"
- Гречка смясом
- Салат из свёклы с черносливом
- Грибная намазка
- Заварное пирожное (Тесто)
- Взбитые сливки в какао
- Салат с омлетом
- Кексы клйко-резиновые с творогом и псиллиумом
- Сникерс
- Паста с мидиями
- ☰ Сметана процеженная 15% [Коровкино]
- Цезарь с курицей
- Флаксы кето из семян
- Куриный бульон
- Салат с масляным салатом
- Форшмак
- Каша с тыквой ,яблоками и пшеном
- Заварное пирожное (крем)
- Кабачковые оладьи
- Куриная грудка
- Опята тушеные с овощами
- Рыба запечённая
- Суп с брокколи
- Сёмга сырая не соленая
- Яичница с луком, помидорами и сыром
- Помидор черри
- Ванильный пломбир со вкусом соленой карамели
- Бутерброды ?
- Салат из огурцов с зеленью
- Бульон на свинине
- Желе со слив
- Борщ без мяса
- Лагман
- Микс салатный «Вита микс»
- Блины с вишней
- Блины с творогом мамины
- Тортик400
- ____________тесто__________________
- ___________________крем______________
- Семга не соленая
- трюфели без сахара
- Лапша домашняя яичная витако
- А-ля Лагман
- Сырокопчёный балык Касло
- Сырокопчёный балык Касло
- Сырокопчёный балык Касло
- Штрудельки с яблочной начинкой
- Pancake banana cream
- S Котлета из сёмги на пару
- Салат-боул с курицей [Surf Coffee]
- Мясо по-кремлевски телятина
- Пангасиус в кляре
- Овощное рагу с кабачками
- Творог
- Булочки из чечевицы рацион
- Bananica
- Протеиновое печенье
- Рестория биточек
- Соус картофельный с свининой
- Вишня в шоколаде
- Bonvida Нектар яблочно-вишневый осветленный
- Гречка отварная
- Суп-пюре кабачковый
- ХЛЕБ ОТРУБНОЙ( Гиппо)
- Капуста тушеная
- ШОКОЛАД ПРЕЗИДЕНТ 85%
- Цветная капуста
- ШОКОЛАД TRUFFLES ( КОМУНАРКА)
- Лаваш грузинский ШОТИ
- Йогурт киви-фейхоа
- Мясные ватрушки с мариноваными огурчиками
- Суп грибной на курином бульоне
- Манная каша
- Сосиски папа может
- Спагетти BARILLA Spaghettini n.3
- Суп куриный
- Пангасиус в кляре
- Котлеты из окорочка свиного
- Грибной суп (от 1.10.23)
- Королевская запеканка
- Творог рассыпчатый 0,1 %
- Бантики с курицей
- Сосиски молочные
- Пломбир земляничный
- Салат с фаршем и сыром
- Мак
- Запеканка
- Зажарка (копия 01_10)
Метки: Как приготовить Картошка с курицей запечённая, калорийность 113,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей запечённая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
