Рецепт Молокочай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молокочай

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 1000 г
Вода 200 г
Чай (сухая заварка) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молокочай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.4 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3709 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.3% 3040 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.4% 2667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4% 5475 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 8.8% 2512 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.5 мкг 900 мкг 2.1% 4.6% 4865 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 15.9% 1395 г
Витамин В4, холин 19.59 мг 500 мг 3.9% 8.6% 2552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 13.9% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.6% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.149 мкг 400 мкг 1% 2.2% 9641 г
Витамин В12, кобаламин 0.332 мкг 3 мкг 11.1% 24.4% 904 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 2.6% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.3% 18072 г
Витамин Н, биотин 2.656 мкг 50 мкг 5.3% 11.7% 1883 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7109 мг 20 мг 3.6% 7.9% 2813 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.45 мг 2500 мг 5.3% 11.7% 1902 г
Кальций, Ca 102.39 мг 1000 мг 10.2% 22.5% 977 г
Магний, Mg 13.61 мг 400 мг 3.4% 7.5% 2939 г
Натрий, Na 41.98 мг 1300 мг 3.2% 7% 3097 г
Сера, S 24.23 мг 1000 мг 2.4% 5.3% 4127 г
Фосфор, P 78.1 мг 800 мг 9.8% 21.6% 1024 г
Хлор, Cl 91.52 мг 2300 мг 4% 8.8% 2513 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.5 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 5.3% 4255 г
Йод, I 7.47 мкг 150 мкг 5% 11% 2008 г
Кобальт, Co 0.664 мкг 10 мкг 6.6% 14.5% 1506 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.7% 38462 г
Медь, Cu 10.06 мкг 1000 мкг 1% 2.2% 9940 г
Молибден, Mo 4.415 мкг 70 мкг 6.3% 13.9% 1586 г
Олово, Sn 10.79 мкг ~
Селен, Se 1.66 мкг 55 мкг 3% 6.6% 3313 г
Стронций, Sr 14.11 мкг ~
Фтор, F 74.69 мкг 4000 мкг 1.9% 4.2% 5355 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 7.3% 3012 г
Цинк, Zn 0.332 мг 12 мг 2.8% 6.2% 3614 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.631 г min 16.8 г 3.8% 8.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.4%

Энергетическая ценность Молокочай составляет 45,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКОЧАЙ

Молокочай богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,1 %

Чем полезен Молокочай

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молокочай, калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молокочай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги