Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 10% жирности | 200 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 220 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 405.5 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 0.9% | 2621 г |
Жиры | 41.9 г | 56 г | 74.8% | 18.4% | 134 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.4% | 5475 г |
Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.5% | 4564 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.2% | 2069 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 31.69 мг | 500 мг | 6.3% | 1.6% | 1578 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.65 мг | 15 мг | 111% | 27.4% | 90 г |
Витамин Н, биотин | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2959 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.675 мг | 20 мг | 3.4% | 0.8% | 2963 г |
Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.9 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.8% | 3016 г |
Кальций, Ca | 63.15 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.6% | 1584 г |
Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 0.7% | 3292 г |
Натрий, Na | 304.4 мг | 1300 мг | 23.4% | 5.8% | 427 г |
Сера, S | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7407 г |
Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 1.9% | 1318 г |
Хлор, Cl | 38 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 6053 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3333 г |
Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 133333 г | |
Медь, Cu | 11 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 0.9% | 2800 г |
Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 27500 г |
Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 47059 г | |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 21.772 г | от 4.7 до 16.8 г | 129.6% | 32% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 71.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.278 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.464 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.535 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.11 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.253 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.491 г | min 16.8 г | 62.4% | 15.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.899 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 117.5% | 29% | |
18:2 Линолевая (ud) | 21.582 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус составляет 405,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 405.5 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 41.9 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|