Рецепт Омлет 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет 2

Белок Яичный [ВкусВилл] 120 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 24.9% 1086 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3% 9125 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.7% 10000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 10.6% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 11.9% 2278 г
бета Каротин 0.237 мг 5 мг 4.7% 12.7% 2110 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.9% 13846 г
Витамин C, аскорбиновая 3.88 мг 90 мг 4.3% 11.7% 2320 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 8.4% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.2168 мг 20 мг 1.1% 3% 9225 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.58 мг 2500 мг 4.5% 12.2% 2241 г
Кальций, Ca 3.84 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 26042 г
Кремний, Si 2.755 мг 30 мг 9.2% 24.9% 1089 г
Натрий, Na 7.19 мг 1300 мг 0.6% 1.6% 18081 г
Сера, S 5.82 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 17182 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 5.4% 4908 г
Хлор, Cl 27.34 мг 2300 мг 1.2% 3.3% 8413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62 мкг ~
Бор, B 52.8 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 3.3% 8036 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 31915 г
Кобальт, Co 2.694 мкг 10 мкг 26.9% 72.9% 371 г
Литий, Li 13.316 мкг ~
Марганец, Mn 0.0643 мг 2 мг 3.2% 8.7% 3110 г
Медь, Cu 51.43 мкг 1000 мкг 5.1% 13.8% 1944 г
Молибден, Mo 3.214 мкг 70 мкг 4.6% 12.5% 2178 г
Никель, Ni 5.969 мкг ~
Рубидий, Rb 70.3 мкг ~
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 34161 г
Фтор, F 9.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 43573 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 12.5% 2174 г
Цинк, Zn 0.0935 мг 12 мг 0.8% 2.2% 12834 г
Цирконий, Zr 2.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~

Энергетическая ценность Омлет 2 составляет 36,9 кКал.

  • Порция = 196 гр (72.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ 2

Омлет 2 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,9 %

Чем полезен Омлет 2

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет 2, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы