Рецепт Молоко кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко кокосовое

Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 400 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко кокосовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.8 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2137 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.4% 9500 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 19.3% 659 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.6% 19909 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 4.9% 2548 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В4, холин 3.4 мг 500 мг 0.7% 0.9% 14706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.5% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.8% 18182 г
Витамин В9, фолаты 5.6 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин РР, НЭ 0.2548 мг 20 мг 1.3% 1.6% 7849 г
Макроэлементы
Калий, K 88 мг 2500 мг 3.5% 4.4% 2841 г
Кальций, Ca 9.9 мг 1000 мг 1% 1.3% 10101 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 6.1% 2105 г
Натрий, Na 5.74 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 22648 г
Сера, S 8.68 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11521 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 6.1% 2083 г
Хлор, Cl 0.84 мг 2300 мг 273810 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.321 мг 18 мг 7.3% 9.3% 1363 г
Марганец, Mn 0.3082 мг 2 мг 15.4% 19.5% 649 г
Медь, Cu 89.56 мкг 1000 мкг 9% 11.4% 1117 г
Молибден, Mo 0.96 мкг 70 мкг 1.4% 1.8% 7292 г
Фтор, F 60 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6667 г
Цинк, Zn 0.224 мг 12 мг 1.9% 2.4% 5357 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 7.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.048 г ~
8:0 Каприловая 0.598 г ~
10:0 Каприновая 0.475 г ~
12:0 Лауриновая 3.785 г ~
14:0 Миристиновая 1.494 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.723 г ~
18:0 Стеариновая 0.442 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.363 г min 16.8 г 2.2% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.363 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~

Энергетическая ценность Молоко кокосовое составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО КОКОСОВОЕ

Молоко кокосовое богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,4 %

Чем полезен Молоко кокосовое

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молоко кокосовое, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко кокосовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты