Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 250 г |
Лён Молотый [Плеза] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 17.7% | 514 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.492 мг | 1.8 мг | 27.3% | 24.8% | 366 г |
Витамин В4, холин | 31.45 мг | 500 мг | 6.3% | 5.7% | 1590 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.887 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 45096 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
Витамин Н, биотин | 5.645 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.2% | 886 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4194 мг | 20 мг | 12.1% | 11% | 827 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.58 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.4% | 2039 г |
Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12407 г |
Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5510 г |
Натрий, Na | 152.42 мг | 1300 мг | 11.7% | 10.6% | 853 г |
Сера, S | 150.81 мг | 1000 мг | 15.1% | 13.7% | 663 г |
Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 2.4% | 3670 г |
Хлор, Cl | 138.71 мг | 2300 мг | 6% | 5.4% | 1658 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 14876 г |
Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2655 г |
Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.3% | 1241 г |
Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Медь, Cu | 41.94 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.8% | 2384 г |
Молибден, Mo | 3.226 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.2% | 2170 г |
Селен, Se | 16.129 мкг | 55 мкг | 29.3% | 26.6% | 341 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.1863 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
Валин | 0.597 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
Лизин | 0.548 г | ~ | |||
Метионин | 0.331 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
Треонин | 0.387 г | ~ | |||
Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.556 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
Глицин | 0.315 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.218 г | ~ | |||
Пролин | 0.323 г | ~ | |||
Серин | 0.613 г | ~ | |||
Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
Цистеин | 0.226 г | ~ |
Энергетическая ценность Льяной хлеб составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.3 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|