Войти

Рецепт Яйца маринованные (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яйца маринованные (копия)

Яйцо куриное (Варка) 13 С2
Вода водопроводная, городская 1000 г
Лук репчатый (Припускание) 70 г
Свекла (Варка без слива) 70 г
Перец чили, серрано 11 г
Базилик, свежий 11 г
Чеснок (Припускание) 20 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Уксус столовый 9% 55 г
Перец душистый, молотый 1 tsp
Перец черный, молотый или горошек 1 tsp
Кориандр, семена 1 tsp
Горчица, семя 2 г
Укроп, семена 1 tsp
Лавровый лист 1 tsp, crumbled
Способ приготовления

Https://kylinariya.ru/marinovannye-yaytsa/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца маринованные (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.7 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3079 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9.9% 1854 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 11.5% 1600 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.1% 15643 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.1% 2557 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.6 мкг 900 мкг 8.8% 16.1% 1131 г
Ретинол 0.074 мг ~
альфа Каротин 0.128 мкг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.5% 11905 г
бета Криптоксантин 0.572 мкг ~
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 39.569 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 13.9% 1324 г
Витамин В4, холин 75.59 мг 500 мг 15.1% 27.6% 661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.404 мг 5 мг 8.1% 14.8% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 5.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.394 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 11786 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 9.5% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 1.6% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.655 мкг 10 мкг 6.6% 12.1% 1527 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 2.6% 7353 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 6.059 мкг 50 мкг 12.1% 22.1% 825 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 4.6% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.1536 мг 20 мг 5.8% 10.6% 1734 г
Ниацин 0.081 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.62 мг 2500 мг 2.9% 5.3% 3396 г
Кальций, Ca 32.56 мг 1000 мг 3.3% 6% 3071 г
Кремний, Si 2.112 мг 30 мг 7% 12.8% 1420 г
Магний, Mg 7.98 мг 400 мг 2% 3.7% 5013 г
Натрий, Na 487.51 мг 1300 мг 37.5% 68.6% 267 г
Сера, S 58.87 мг 1000 мг 5.9% 10.8% 1699 г
Фосфор, P 65.5 мг 800 мг 8.2% 15% 1221 г
Хлор, Cl 733.17 мг 2300 мг 31.9% 58.3% 314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.2 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 1.73 мкг ~
Железо, Fe 1.005 мг 18 мг 5.6% 10.2% 1791 г
Йод, I 6.32 мкг 150 мкг 4.2% 7.7% 2373 г
Кобальт, Co 3.525 мкг 10 мкг 35.3% 64.5% 284 г
Литий, Li 1.475 мкг ~
Марганец, Mn 0.0783 мг 2 мг 3.9% 7.1% 2554 г
Медь, Cu 50.83 мкг 1000 мкг 5.1% 9.3% 1967 г
Молибден, Mo 3.555 мкг 70 мкг 5.1% 9.3% 1969 г
Никель, Ni 0.627 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 9.386 мкг 55 мкг 17.1% 31.3% 586 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 64.6 мкг 4000 мкг 1.6% 2.9% 6192 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 7.9% 2304 г
Цинк, Zn 0.421 мг 12 мг 3.5% 6.4% 2850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.218 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.345 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.388 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.557 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.283 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 169.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.411 мг ~
Кампестерол 0.013 мг ~
бета Ситостерол 0.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.615 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.265 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.532 г min 16.8 г 9.1% 16.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.116 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.254 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.395 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.342 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Яйца маринованные (копия) составляет 54,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.7 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦА МАРИНОВАННЫЕ (КОПИЯ)

Яйца маринованные (копия) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,1 %, витамином H - 12,1 %, хлором - 31,9 %, кобальтом - 35,3 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Яйца маринованные (копия)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яйца маринованные (копия), калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйца маринованные (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Капуста квашеная
Автор Ари
28.5
1.7
0.2
4.9
46
4 17
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Сырники
Автор Татьяна
134.6
15.8
4.1
7.9
7
2 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 184
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82