Рецепт Суп 24.09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 24.09.23
| Вода | 1676 г |
| Картофель | 484 г |
| Гречка камелот | 200 г |
| Тушеное филе троекурово | 301 г |
| Морковь | 144 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 24.09.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.2% | 2235 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 22% | 827 г |
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 23.8% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 20161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.5% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.943 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 7.8% | 2302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 3.8% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3871 мг | 20 мг | 1.9% | 3.4% | 5167 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.18 мг | 2500 мг | 4.6% | 8.3% | 2190 г |
| Кальций, Ca | 6.12 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16340 г |
| Кремний, Si | 10.451 мг | 30 мг | 34.8% | 63.2% | 287 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 3.1% | 5822 г |
| Натрий, Na | 2.61 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 49808 г |
| Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14749 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 3.1% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 14.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 2% | 8911 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 18.5% | 982 г |
| Литий, Li | 14.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 3.8% | 4673 г |
| Медь, Cu | 30.18 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.4% | 3313 г |
| Молибден, Mo | 3.546 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.3% | 1974 г |
| Никель, Ni | 1.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 101852 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5599 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 7.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.0872 мг | 12 мг | 0.7% | 1.3% | 13761 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 24.09.23 составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 24.09.23
Суп 24.09.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 34,8 %
Чем полезен Суп 24.09.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана Талицкая термостатная 10%
- Кето майонез МСТ
- Филе куриное Троекурово
- Пиво willianbrau dunkel weizen
- Тушеное филе троекурово
- Пастила белевская классическая без добавления сахара
- Шарлотка
- Пирожек с капустой
- Торт чародейка
- Суп из чечевицы и гороха
- Каша геркулес на молоке с маслом
- Медовик
- Три сыра тертый
- Йогурт TEOS манго-чиа
- Свиной язык
- Крылья плечевая часть
- Хлеб творожный
- Масло оливковое нерафинированное высшего качества
- Пончики творожные
- Сыр Малыш
- Блинный торт шоколад
- Сыр Камамбер
- Сырники
- Сыр Бурата
- Сыр Шевр
- Сыр Моцарелла для пиццы
- Какао с молоком 3,2% и водой 25/70/250
- Сыр Золотое Кольцо
- Сыр Моцарелла мини
- Сыр Халуми
- Чай "клубника со сливками"
- Сыр Старая Кострома
- Сыр Чеддер
- Омлет
- Смузи руккола апельсин
- Сыр Трюфель
- Конфета (молочная) "Красная цена"
- Салат у мамы1
- Икра сельди
- Гречка с немолоком
- Пастила без духовки
- Яйца маринованные (копия)
- Блины воскресные
- Хлеб кукурузный
- Икра форели
- Творожная яичница
- Яблоко.
- Сыр творожный 365 дней
- Творог.
- Сливовая запеканка
- Хачапури
- Сырники1
- Зажарка (копия 24_09)
- Суп гречневый на куриной грудке
- Пирог классический
- Реполио-гидро (Регидрон)
- Лапша со спирулиной
- Ирис Борис
- Сельдерей с яблоком Вова
- Омлет у мамы
- Баклажаны закатки по рецепту Любовь Ким
- Королевская ватрушка
- Рататуй смесь овощей
- Красное филе индейки
- Смузи фруктовый
- Печенье
- Фасоль красная
- Запеканка с персиками
- КалияЦитрат
- Кекс морковный
- Горбуша слабосоленая
- Печенье с яблоками
- Паштет из куриной печени и гречки
- Vitamin D3 2000 IU
- Колбаса рубленая БПП
- BCAA Maxler
- Вафли мягкие с суфле и вишней
- Салат На диете
- Профитроли со сливочно-черничным
- Драники с фаршем
- Qwikler 15% protein
- YONDI CHOCO PIE Банановое
- Горький шоколад с апельсином вкус вилл
- Вафли тыквенные венские
- Пиво Балтика-7
- Шефбургер
- Ватрушка с творгом
- Ножки свиные
- Байтсы
- Паэлья
- Snaqer арахис и карамель
- Том ям от Милы Равно
- Сырок творожный
- Бигус с индейкой
- Куриный рулет спюре
- Шпинатный суп
- Оладьи на дрожжах с яйцом
- Чёрный хлеб с черносливом
- Фрикадельки
- Пицца н
Метки: Как приготовить Суп 24.09.23, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 24.09.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
