Рецепт компот 23.02.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты компот 23.02.15
| Вода | 1700 г |
| Брусника (Варка без слива) | 150 г |
| Крыжовник (Варка без слива) | 100 г |
| Яблоки сушеные (Варка без слива) | 25 г |
| Сахар песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "компот 23.02.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 10.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 16.1% | 3333 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 22.6% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1.6% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.1% | 60000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.256 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 156250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 6.5% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 4.3% | 13043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.059 мг | 20 мг | 0.3% | 1.6% | 33898 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.49 мг | 2500 мг | 1.1% | 5.9% | 9094 г |
| Кальций, Ca | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.3% | 11990 г |
| Магний, Mg | 2.19 мг | 400 мг | 0.5% | 2.7% | 18265 г |
| Натрий, Na | 2.66 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.1% | 48872 г |
| Сера, S | 1.79 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.1% | 55866 г |
| Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 2.2% | 23529 г |
| Хлор, Cl | 1.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 181102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 4.8% | 11765 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 6.5% | 8163 г |
| Медь, Cu | 7.19 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 3.8% | 13908 г |
| Молибден, Mo | 0.615 мкг | 70 мкг | 0.9% | 4.8% | 11382 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 11.8% | 4556 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0046 мг | 12 мг | 260870 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность компот 23.02.15 составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.1 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 94.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколадный пирог с творожными шариками
- крахмал картофельный Ракан
- батончик фитнес
- кокосовая стружка
- креветки очищенные варено-мороженые
- Блин-месяц, сладкий
- печенье слоеное ушки
- Пахлава
- Куриное феле тушеное с овощами
- Филе индейки в панировке
- Куриная грудка запеченая
- подлива
- яичница с сыром
- гречка с зажаркой
- нут Орешки солёные
- нут Орешки сладкие
- хачапури
- Сочная куриная грудка
- морковь Отварная в м\в
- хлопья 5 злаков
- кальмары с морковкой
- картофель под сыром
- рыба Горбуша Отварная в м\в
- каша 5 злаков
- bio balance вишня
- вишня заморж.
- творог мягкий 4%
- слойка с сосиской
- Суп-пюре из замороженных овощей (мой)
- брауни с вишней
- Картошка с курицей в духовке
- Шоколадно-молочный десерт
- Чай
- Кефир 1% Коровка из кореновки
- сайра консервированная
- хлебцы молодцы
- ячневая каша
- сыр хохланд"чизбургер"
- пирог Заливной (картофель,сайра)
- HAME паштет гус.печ. (105г)
- с перловкой и конс.сайрой
- Вкусняшка
- адыгейский (мягкий)
- Сок сады Придонья Мультифрукт
- продукт творожный с клубникой
- Салат с пекинской
- imunele for men - грецкий орех
- мёд
- горох1
- Апетина Софт
- Курица
- отруби овсяные
- паста творожно-банановая
- Голубцы
- Βρώμη
- Ασπράδι αυγού
- Котлеты свинные
- Куринные роллы фаршированные брокколи и сыром
- семечки чищеные
- шоколад Бабаевский
- Κοτόπουλο φιλέτο με βρώμη
- Витамин Фемибион
- Κοτόπουλο φιλέτο με καρύδα
- манты
- голубцы с пекинской капустой
- булгур с овощами
- Салат пекинская капуста с огурцом
- бурфи
- Protein 31
- Потрясающе вкусная куриная грудка, тушеная с апельсинами и легким йогуртом.
- Окорок свиной
- Мясной салат
- Салат с рыбой
- филе грудки под овощами и сметаной
- цз печенье
- Белые грибы
- йогурт 0%
- Крекер Визит нежности
- Суп с белыми грибами и сливки
- паста из сухофруктов
- Какао Несквик
- Печенье Любятово
- салат с курицей 2
- филе индейки запеченное
- Ветчина Индейка
- Томатная паста, Помидорка
- Маслины с Косточкой
- салатик овощной
- Салать Катин
- Хлебцы Лента
- Еврейская закуска
- Шоколад Коммунарка
- Овсянка
- Суп Солянка
- Рецепт Дориана Ятса
- Γιαούρτι Μπαλατ
- творожная запеканка
- Ягодный микс 23 февраля
- Капуста морская (Балтийский берег)
- Яйцо без желтка
Метки: Как приготовить компот 23.02.15, калорийность 18,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот 23.02.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
