Рецепт Крем-суп из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп из кабачка
| Картофель (Варка со сливом) | 111 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 44 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 234 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 28 г |
| Масло авокадо | 4 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | 134 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из кабачка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12% | 1818 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 40% | 548 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 42.4% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 11.36 мг | 500 мг | 2.3% | 5% | 4401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 7.2% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 11.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.939 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.7% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 12.2% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.097 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.8% | 4558 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8345 мг | 20 мг | 4.2% | 9.2% | 2397 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.57 мг | 2500 мг | 9.7% | 21.2% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 41.86 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.2% | 2389 г |
| Кремний, Si | 17.064 мг | 30 мг | 56.9% | 124.2% | 176 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 7.9% | 2753 г |
| Натрий, Na | 15.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8553 г |
| Сера, S | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5587 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 12.4% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 34.12 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.3% | 6741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 5.2% | 4225 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.8% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 41.7% | 524 г |
| Литий, Li | 11.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 8.3% | 2646 г |
| Медь, Cu | 58.1 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.7% | 1721 г |
| Молибден, Mo | 4.429 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13.8% | 1580 г |
| Никель, Ni | 1.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26613 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.3407 мг | 12 мг | 2.8% | 6.1% | 3522 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из кабачка составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ КАБАЧКА
Крем-суп из кабачка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 19,4 %, кремнием - 56,9 %, кобальтом - 19,1 %
Чем полезен Крем-суп из кабачка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Vitamin D3 Health Factor
- Жареные лесные грибы с луком
- Cookies&Cream
- Вырезка с баклажанами
- Салатик
- Lavash crackers rosemary
- Суп с овощами и фрикадельками на бульоне
- Йогурт творог
- Burak czerwony gotowany bio ✓
- Смузи с семенами льна
- Арахисовое молоко
- Chleb żytni ✓
- Паста арахисовая моя
- Orzechy mieszanka ✓
- Масло ГХИ(с ХС)
- Макароны с фасолью и говядиной
- Миндальное молоко Альпро (с ХС)
- Кальмары с луком в сливочном соусе
- Бифистим Антистресс
- Тост "Утренний"
- Котлеты из желудков
- Ленивая овсянка с белком в свч
- Яблочный пирог из кефира с овсянкой
- Паштет по-домашнему Зелёная Линия
- Курица
- Капуста
- Тортилья
- Желатин+кефир1%
- Салат фриллис
- Вок со свининой
- Чахохбили с курицей
- Рулетики из курицы
- Индейка слайсы
- 09/17/23 тесто на кефире
- 09/17/23 вареники с сыром
- Сыр плавленый Ассорти
- Кексы на кефире 2
- Соус из натурального йогурта
- Блинчики с творогом
- ❋ Фарш куриный «Оригинальный» из цыплят-бройлеров [НПФ]
- Творожные оладушки
- Каша полтавская с тушенкой
- Творог.
- Макароны со шпинатом и яйцом
- Яичница с помидором
- Торт сметанный на закваске
- Торт медовый сметанник
- Паштет с куриной печени
- ❋ Консервы, Печень минтая
- Лечо
- Клейкая рисовая мука
- Овощи тушёные со свининой
- Удалить
- ФрешПай
- Удалить 2023 19 9
- Тесто для Моти
- Хлебец ржаной Щедрые
- Баклажаны обжареные(слайсы)
- Чиабатта ржаная на закваске
- Напиток кофейный растворимый (3 в 1) "Кафе ФО" Maccoffee
- Орио
- Мусульманские сосиски
- Овсянка на кефире
- Сырники с бананом в духовке
- Куриная грудка с овощами тушеная на воде
- Десерт таорожно-вишневый
- Вареная овсяная крупа недробленая
- Сырная начинка
- Солгар Бета-каротин из океанической водоросли D.Salina
- Рулетики из баклажанов
- Кето хлеб
- Напиток медовый
- Запеканка омлет брокколи
- Бульон из кролика
- Солгар Легкодоступное железо Джентл Айрон
- Cottage cheese
- Котлеты фарш индейки цветная капуста
- Солгар Кальций 600 из раковин устриц
- Кофе Латте ToraBika
- тульский свекольник Райсад
- Фарш с грибами для гречки
- Тушенка из свинины
- Свекольник тульский
- Лазанья ленивая (лаваш + фарш)
- Солгар Кальций-Магний-Цинк
- Марковь-Кекс
- Рыбные котлеты
- Солгар Цитрат магния
- Манная каша моя
- Шоколад молочный "Вдохновение" 41гр
- Гречка с мясом 19.09
- Паштет с куриной печенью
- Яичница
- Карбонад
- Грибы белые с маслом, луком
- Блины с чечевицей
- Лепёшка 18.09
- грибы жареные
- Котлеты говяжие
- Миндальная паста
Метки: Как приготовить Крем-суп из кабачка, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Интересные блоги
