Рецепт ПП-Хачапури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП-Хачапури
| Творог Обезжиренный [Lanita] | 100 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 31 г |
| Яичный белок куриный | 38 г |
| Яичный желток куриный | 24 г |
| Сыр Полутвердый Голландский [ВкусВилл] | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП-Хачапури".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.9% | 415 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.2% | 791 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 106.06 мг | 500 мг | 21.2% | 10.4% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.971 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.7% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 8.256 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.1% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0769 мг | 20 мг | 5.4% | 2.7% | 1857 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.5 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5350 г |
| Магний, Mg | 3.6 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Натрий, Na | 43.11 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3016 г |
| Сера, S | 57.36 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1743 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 51.49 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 2.3% | 2108 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 3.026 мкг | 10 мкг | 30.3% | 14.9% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Медь, Cu | 27.24 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3671 г |
| Молибден, Mo | 2.256 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Селен, Se | 10.79 мкг | 55 мкг | 19.6% | 9.7% | 510 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4278 мг | 12 мг | 3.6% | 1.8% | 2805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.3% |
Энергетическая ценность ПП-Хачапури составляет 203,1 кКал.
- Порция = 195 гр (396 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.1 кКал | -% | |
| Белки | 18.3 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 59.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП-ХАЧАПУРИ
ПП-Хачапури богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, холином - 21,2 %, витамином H - 16,5 %, кобальтом - 30,3 %, селеном - 19,6 %
Чем полезен ПП-Хачапури
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень по-строгановски
- Урбеч из кешью
- Куриные котлеты
- Урбеч из теиного льна
- Сердечки куриные жареные
- Йогурт греческий с черникой и грей самокат
- Хлеб тестовый каравай
- Малиновый лук
- Оладьи
- Хлеб полбяной с пажитником Вкусвилл
- Яйца с помидором
- Мини омлетики
- Кофе капучино Максим 3 в 1
- Творог обезжиренный
- Лепешка
- фитнесфуд кафе: индейка карри с рисом жасмин
- фитнесфуд кафе: творожно-банановый коктейль
- Хлеб "Марьин" заварной
- Конфеты желейные живинка
- фитнесфуд кафе: салат из свежих овощей с сыром фета
- Овсяная каша
- фитнесфуд кафе: стейк сёпги с цукини + дор блю
- фитнесфуд кафе: цезарь с курицей без соуса
- фитнесфуд кафе: бедро индейки с печеными овощами и томатным соусом
- Запеканка творожная
- фитнесфуд кафе: поке с креветками на киноа
- Биск
- Шоколадка Sabu
- Кофе Mocca Fix Gold
- Пата с грибами
- Сыр сливочный Домашний
- йогурт ягодный черника
- Сырники мои
- Пюре
- Рис с овощами
- Хлопья овсяные геркулес
- Каша с овсяной крутой и тыквой Лана
- l-metionin
- наш лецитин
- Сырокопчёная колбаса по итальянским рецептам [Мясная история]
- ester-c
- Творог Спар
- Сырники
- Сбитень
- Соус стейк салат
- Омлет
- omega-3 миофарм
- Kidday наглая вишня
- Хлеб медовый ржаной премиум Тараз
- Киноа с грибами
- Рис Супер Басмати отварной
- Гречневые блинчики
- Соус томатный
- Каша 14.0923
- Котлеты в пароварке
- Филе грудки цыпленка охлажденное
- ШарлоткаД
- Булочки из чечевицы
- Витамин D
- Витамин C
- Геркулесовая каша моя
- Nuts duo with peanut butter
- Творожная зебра
- Омлет
- каша рисовая молочная
- Овсянка с арахисовой пастой
- Биточки мясные с картофельным пюре
- Сырок творожный
- Хлеб гречневый с луком
- Мармелад
- Хлебцы хрустящие зерновые с луком и чесноком
- Овсянка с тыквой
- Чечев
- сыр браво
- Конопляшки с семенами льна, тесто. ' Алька'
- пудинг шоколад
- Лаваш с мясом
- Сырковая масса с курагой
- Десерт "Тирамису" Самбери
- Абразивная паста Делисс
- Творо 5%
- Сало кристины
- Сырники жареные
- Арахис Сербия Alesto
- Напиток из цикория со сливками 10%
- Каша овсяная
- Картофель "Айдахо" Самбери
- Люля-кебаб куриный
- Витамин D3 (спрей Vitumnus)
- Нагетсы с ролтоном
- Блины с творогом
- Хлеб домашний
- Банановые вафли
- Хлеб полбяной с пожитником
- Конопляшки льняные ' Алька'
- Начинка маракуйя
- Пектин nh eary droduct
- Йогуртниц пастеризованный напиток
- Печенье Юбилейное
- Кексикии
Метки: Как приготовить ПП-Хачапури, калорийность 203,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-Хачапури, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
