Калорийность Лисички мои. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лисички мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Белки 1.5 г 76 г 2% 5067 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 11200 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3174 г
Витамины
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 20000 г
Витамин D, кальциферол 5.3 мкг 10 мкг 53% 189 г
Макроэлементы
Калий, K 506 мг 2500 мг 20.2% 494 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 6667 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 3077 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 14444 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 1404 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.5 мг 18 мг 19.4% 514 г
Селен, Se 2.2 мкг 55 мкг 4% 2500 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 1714 г

Энергетическая ценность Лисички мои составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИСИЧКИ МОИ

Лисички мои богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 53 %, калием - 20,2 %, железом - 19,4 %

Чем полезен Лисички мои

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лисички мои калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лисички мои, калории, нутриенты, полезные свойства Лисички мои
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты