Рецепт Протеинов бонбон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеинов бонбон

Финики (Запекание)	350 г
Миндаль	100 г
Грецкий орех	100 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	150 г
Корица, молотая	7 г
Шоколад горький	20 г
Арахисовое масло жидкое	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Кокосовое масло (жидкое)	50 г
Протеин Whey Shake [Syntrax]	1 порция
Кокосовая Стружка [Трапеза]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеинов бонбон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	466.6 ккал	1684 ккал	27.7%	5.9%	361 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	3.2%	667 г
Жиры	31.3 г	56 г	55.9%	12%	179 г
Углеводы	34.3 г	219 г	15.7%	3.4%	638 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	5.6%	385 г
Вода	22.1 г	2273 г	1%	0.2%	10285 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.9 мкг	900 мкг	2.5%	0.5%	3930 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	1.201 мкг	~
Ликопин	0.14 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.066 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	1.5%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	1.9%	1132 г
Витамин В4, холин	18.07 мг	500 мг	3.6%	0.8%	2767 г
Витамин В5, пантотеновая	0.489 мг	5 мг	9.8%	2.1%	1022 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	2%	1075 г
Витамин В9, фолаты	22.452 мкг	400 мкг	5.6%	1.2%	1782 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	0.4%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	1.06 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8491 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%		50000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.02 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.597 мг	15 мг	30.6%	6.6%	326 г
гамма Токоферол	0.097 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.729 мкг	50 мкг	5.5%	1.2%	1832 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.5%	4138 г
Витамин РР, НЭ	2.254 мг	20 мг	11.3%	2.4%	887 г
Ниацин	1.013 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	347.48 мг	2500 мг	13.9%	3%	719 г
Кальций, Ca	142.4 мг	1000 мг	14.2%	3%	702 г
Кремний, Si	81.09 мг	30 мг	270.3%	57.9%	37 г
Магний, Mg	82.1 мг	400 мг	20.5%	4.4%	487 г
Натрий, Na	48.87 мг	1300 мг	3.8%	0.8%	2660 г
Сера, S	63.01 мг	1000 мг	6.3%	1.4%	1587 г
Фосфор, P	170.8 мг	800 мг	21.4%	4.6%	468 г
Хлор, Cl	13.94 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	16499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.6 мкг	~
Бор, B	77.7 мкг	~
Ванадий, V	12.89 мкг	~
Железо, Fe	1.743 мг	18 мг	9.7%	2.1%	1033 г
Йод, I	1.04 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14423 г
Кобальт, Co	2.678 мкг	10 мкг	26.8%	5.7%	373 г
Литий, Li	5.62 мкг	~
Марганец, Mn	0.7774 мг	2 мг	38.9%	8.3%	257 г
Медь, Cu	185.11 мкг	1000 мкг	18.5%	4%	540 г
Молибден, Mo	5.032 мкг	70 мкг	7.2%	1.5%	1391 г
Никель, Ni	51.23 мкг	~
Рубидий, Rb	29.9 мкг	~
Селен, Se	5.573 мкг	55 мкг	10.1%	2.2%	987 г
Стронций, Sr	34.03 мкг	~
Титан, Ti	7.18 мкг	~
Фтор, F	106.39 мкг	4000 мкг	2.7%	0.6%	3760 г
Хром, Cr	25.03 мкг	50 мкг	50.1%	10.7%	200 г
Цинк, Zn	1.0302 мг	12 мг	8.6%	1.8%	1165 г
Цирконий, Zr	11.94 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.214 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.725 г	~
Валин	0.396 г	~
Гистидин*	0.212 г	~
Изолейцин	0.312 г	~
Лейцин	0.582 г	~
Лизин	0.393 г	~
Метионин	0.162 г	~
Метионин + Цистеин	0.149 г	~
Треонин	0.248 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.348 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.384 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.239 г	~
Аспарагиновая кислота	0.629 г	~
Глицин	0.337 г	~
Глутаминовая кислота	1.461 г	~
Пролин	0.436 г	~
Серин	0.313 г	~
Тирозин	0.27 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	21.4%
Омега-6 жирные кислоты	7.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.242 мг	~
бета Ситостерол	33.511 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.051 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.5 г	~
10:0 Каприновая	0.449 г	~
12:0 Лауриновая	2.993 г	~
14:0 Миристиновая	1.354 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.563 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.764 г	~
20:0 Арахиновая	0.072 г	~
22:0 Бегеновая	0.104 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.798 г	min 16.8 г	58.3%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.122 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.147 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.187 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.319 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.558 г	от 11.2 до 20.6 г	76.4%	16.4%
18:2 Линолевая (ud)	7.747 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.998 г	~

Энергетическая ценность Протеинов бонбон составляет 466,6 кКал.

Порция = 30 гр (140 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	466.6 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	31.3 г	-%
	Углеводы	34.3 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	22.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВ БОНБОН

Протеинов бонбон богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,6 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 13,9 %, кальцием - 14,2 %, кремнием - 270,3 %, магнием - 20,5 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 26,8 %, марганцем - 38,9 %, медью - 18,5 %, хромом - 50,1 %

Чем полезен Протеинов бонбон

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеинов бонбон, калорийность 466,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеинов бонбон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе